Диеты для быстрого похудения: японская диета для похудения, кремлевская диета

Диеты для быстрого похудения - японская диета

Всем известно, что в Стране восходящего солнца редко встретишь полную женщину, и, безусловно, этому содействует питание. Японская диета не только способствует достаточно быстрому снижению веса, но и регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на положительный энергетический ритм. Продолжительность соблюдения диеты — 12 дней.

Рекомендуемые продукты при японской диете: нежирное мясо, рыба; свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный сок, чай и кофе, сухари.

Японская диета - примерное меню на неделю

1-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: порция жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: порция жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5-й день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: порция жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: стакан чая.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней (кроме третьего дня).

Затем диету следует повторить начиная с меню 3-го дня.

Диеты для быстрого похудения - кремлевская диета

Самая модная и самая доступная — кремлевская диета, которая значительно преобразила высокопоставленных чиновников и видных деятелей. Главный принцип этой диеты заключается в следующем: всем продуктам питания в таблице присвоено определенное количество условных единиц.

Самым привлекательным в этой диете является отсутствие всяких запретов на потребление мяса, рыбы, яиц и алкоголя. Суть диеты состоит в том, что мясо можно есть неограниченное количество, но ограничить потребление углеводов. Это объясняется следующим: при непоступлении углеводов — основного источника энергии — в организм он начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Кремлевская диета - низкоуглеводная. Она противопоказана беременным женщинам и людям с заболеваниями сердца, сосудов, желудка, почек. Прежде чем садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Для того чтобы похудеть или поддержать свой вес, необходимо соблюдать следующие показатели: 1. Для худеющих рацион должен составлять 40 условных единиц в день; 2. Для тех, кто поддерживает свой вес, — от 40 условных единиц до 60; 3. Если же расходы более 60 условных единиц в день, то вес начинает увеличиваться. Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. В начале диеты нужно воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное — ничего не сластить, т.к. даже 1 кусок сахара способен поглотить весь ваш дневной рацион.

Каждый продукт оценен в условных единицах. Расчет дается на 100 г продукта.

Мясо отварное, масло растительное, майонез, маргарин, бульон любой, минеральная вода, кофе и чай без сахара — 0 очков; яйцо — 0,5 очков; колбаса, ветчина, вино, виски — 1 очко; сыр — 0,5—2 в зависимости от сорта сыра; рыба, помидоры (1 шт.) — 6 очков; перец (1 шт.), капуста отварная — 9 очков; мозги —12 очков; суп — 12—16 очков; яблоки (1 шт.) — 18 очков; картофель отварной (1 шт.) — 23 очка; мед — 24 очка; груши (1 шт.) — 25 очков; черный хлеб, рис, макароны, манная каша — 40 очков; белый хлеб — 48 очков; торт кремовый — 62 очка; мороженое сливочное — 70 очков.