Диета манекенщиц, кинодиета, диета Брижит Бардо

Быть красивой - получить подарок от судьбы, сделать себя красивой — взять свою судьбу в собственные руки. По мнению большинства психологов, привлекательная внешность и красивая фигура — залог жизненного успеха. И не только потому, что их обладательницам легче найти спутника жизни или устроить семейное счастье. Нет секрета в том, что внешний облик играет пусть не главную, но важную роль при устройстве на работу и в продвижении по служебной лестнице. Свидетельство тому — жизнь наших кино- и телезвезд, манекенщиц и фотомоделей. Именно они, с их стандартами красоты и параметрами фигуры, являются для большинства женщин и девушек образцами для подражания.

Диета манекенщиц

Прибегнув к этой диете, можно снизить вес на 3—5 кг в месяц. Однако предлагаемый рацион крайне недостаточен по количеству и качеству пищи, поэтому соблюдать такую диету следует очень осторожно (не дольше 3 дней в месяц). Особенность диеты манекенщиц заключается в том, что все продукты употребляются без соли и сахара. Объем выпиваемой жидкости должен составлять не меньше 1,5 л (рекомендуется отдавать предпочтение качественной минеральной воде).

Рекомендуемые продукты: яйцо всмятку, нежирный творог, зеленый чай и минеральная вода.

Диета манекенщиц. Дневной рацион. Вариант 1

Завтрак: 1 яйцо всмятку.
Обед: 175 г творога, чай.
Ужин: 200 г салата из свеклы, яблок и чернослива с орехами, 230 г творога с орехами, зеленью, чесноком.
На ночь: 1 стакан кефира.
На весь день: 60 г хлеба с отрубями, 30 г сахара.

Диета манекенщиц. Дневной рацион. Вариант 2

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 300 г бананов.
Обед: 250 г салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом), 400 г грибного супа с обезжиренной сметаной, 250 г соевого гуляша с зеленым горошком, морковью, луком и зеленью, 1 стакан клюквенного морса.
Полдник: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Ужин: 250 г салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом), 200 г творога со свеклой, зеленью, чесноком и сметаной, 1 стакан чая с медом, курагой, черносливом.
На ночь: 1 стакан кефира.
На весь день: 60 г хлеба с отрубями, 30 г сахара.

Кинодиета

Диета красавиц Голливуда основана на сокращении количества потребляемой пищи. Многие диетологи считают, что следовать такому режиму питания можно достаточно долго, однако лучше ограничиться одной неделей.

Рекомендуемые продукты: нежирное мясо, курица или рыба, яйцо всмятку, помидоры, зеленые овощи и яблоки, хлеб зерновой или из муки грубого помола, чай и кофе.

Кинодиета. Примерное меню на один день

Завтрак: 2 чашки чая или кофе, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, 1 яблоко.
Ужин: тот же набор продуктов, что и на завтрак.

Диета Брижит Бардо

В молодости Брижит Бардо была обладательницей самой тонкой в Париже талии (47 см) и пышной груди. Но и сегодня, достигнув 70 лет, актриса имеет прекрасную фигуру. Во многом она обязана этим диете, соблюдение которой не требует больших затрат времени и средств.

Главный принцип диеты Брижит Бардо — отказ от готовых блюд быстрого приготовления (даже если пиццы, гамбургеры и пельмени приготовлены из «экологически чистых продуктов», они содержат огромное количество жира, соли и химических добавок). Актриса отдает предпочтение быстрозамороженным овощам, которые по содержанию витаминов и клетчатки не уступают свежим. В сковороду добавляется минимальное количество масла, затем выкладываются замороженные овощи (цветная капуста, зеленая фасоль, болгарский перец). Все переслаивается отварным рисом или гречкой и выдерживается в течение 30 минут в духовке. В качестве «скрепляющего материала» можно использовать 1 яйцо с 2 столовыми ложками нежирной сметаны. Кроме запекания и быстрого обжаривания продуктов, применяется варка (в воде и на пару). Сырые овощи подаются к столу неразрезанными, чтобы в них лучше сохранились витамины и другие полезные вещества. Брижит Бардо предпочитает супы из сырых овощей, используя в качестве бульона холодный овощной отвар, томатный сок или минеральную воду. Свежие овощи (огурцы, морковь, помидоры, болгарский перец, цукини, листья капусты или салата) измельчаются в блендере и заливаются бульоном. Для пикантности добавляются пряности, тертый сыр, йогурт, сок лимона или квашеной капусты.

Дневной рацион ограничивается 2000 калорий. При этом он должен содержать около 60 г белков и в 3—4 раза больше углеводов. Подобное соотношение позволяет избежать потери минеральных веществ и мышечной ткани при снижении веса.

Еще одна особенность диеты Брижит Бардо заключается в том, что она способствует профилактике целлюлита. Все продукты актриса условно делит на целлюлитные и антицеллюлитные. К антицеллюлитным относятся рыба и свежие морепродукты, овощи, фрукты и ягоды, бобовые, пророщенное зерно, цельные крупы (гречка, пшеница, нешлифованный рис), минеральная вода, травяные чаи. В перечень целлюлитных продуктов входят колбаса, мясные деликатесы, копчености, рыбные и мясные консервы, полуфабрикаты, прошедшие химическую обработку, готовые блюда быстрого приготовления и бульонные кубики, сладкие газированные напитки, мороженое и сгущенное молоко, кондитерские изделия и конфеты, алкоголь, кофе. За день мадам Бардо рекомендует выпивать до 2 л минеральной или столовой воды (небольшими порциями, преимущественно за 15 минут до принятия пищи).