Питание и здоровье



Тяжесть в ногах, причины, что делать

тяжесть в ногах

Тяжесть в ногах – крайне распространенное явление среди современных женщин. Согласно статистическим данным, больше трети женщин в нашей стране ощущают тяжесть в ногах, а еще - «гудение», ноющую боль, отечность. Причинами этого явления могут быть и недуги, и отдельные отрицательные явления, с которыми сталкивается каждая из нас. Представительницы прекрасного пола страдают от тяжести чаще мужчин, ведь в их жизни присутствуют часто сразу несколько факторов, усугубляющих проблему. К ним можно отнести: гормональные колебания, роды и беременность, застой крови в венах, прием гормональных препаратов, климакс, ношение специфической обуви, тесной одежды, и прочее.

Тяжесть в ногах – далеко не безобидное явление, ее ни в коем случае нельзя игнорировать. Со временем она способна спровоцировать различные болезни, и привести к дефектам косметического рода. Давайте же выясним, какие причины провоцируют эту неприятность, и как с нею эффективно бороться!

Детальнее о причинах тяжести в ногах

Список причин, которые способны спровоцировать чувство тяжести в ногах у девушек, женщин и дам солидного возраста, может быть достаточно солидным. Здесь мы перечислим основные, наиболее распространенные.

Основные причины тяжести и усталости в женских ногах:

  • малоподвижная жизнь, без достаточной ходьбы и спортивных занятий, «стоячие» профессии (такие, как преподаватель, парикмахер, экскурсовод и другие);
  • наличие лишних килограммов, в качестве дополнительной нагрузки и на сердце, и на ноги;
  • беременность, и такое ее последствие, как нарушение кровотока венозного в нижних конечностях;
  • погода способна быть еще одной причиной – в жару, к примеру, двигательная активность минимизируется, и меняется объем жидкости, циркулирующей в каждой из нас, в результате сосуды ног расширяются, а их тонус становится ниже;
  • этот крайне неприятный симптом может вызвать даже чрезмерная физическая нагрузка, в том числе занятия в зале;
  • меняющийся гормональный фон (к примеру, во второй фазе цикла) – также распространенная причина.

К сожалению, все эти факторы способны привести не только к безобидному ощущению тяжести, но и к самым реальным недугам. Сама тяжесть может являться симптомом серьезного заболевания, либо патологии.


К причинам такого рода можно отнести:

  • расширение вен, варикозного характера;
  • артериальную недостаточность, сужение сосудов и проблемы с кровообращением;
  • лимфедему;
  • разного рода недуги позвоночника и аппарата опорно-двигательного;
  • остеохондроз;
  • плоскостопие (деформация стоп);
  • артроз либо артрит, а также множество других болезней и нарушений.

Что делать при постоянной тяжести в ногах?

Если у вас нет причин предполагать у себя наличие одной из вышеперечисленных болезней, и проблема, скорее всего, обусловлена жизненными причинами, стоит попробовать побороться с тяжестью в ногах самостоятельно, доступными способами. Подробно о них мы расскажем ниже.

В первую очередь постарайтесь определить, что вызывает тяжесть, и по возможности нейтрализуйте этот фактор. Если вы – фанатка высоких каблуков, по возможности откажитесь от них, либо носите «шпильки» реже, чередуйте их с каблучками умеренной высоты. Активизируйтесь, если действительно мало двигаетесь, либо минимизируйте нагрузку на свои ноги, в случае излишней активности.

Если весь рабочий день вы проводите «на ногах», попробуйте начать «разгружать» ноги, хотя бы во время перерыва. Приподнимите ноги на 15-20 см, и полежите так некоторое время. Это уберет нагрузку с вен, быстро устранит и тяжесть, и усталость.

Опытные флебологи (специалисты по заболеваниям вен) рекомендуют хотя бы 50% времени в течение дня носить удобную обувь – легкую, без каблуков, «дышащую», свободно сидящую на ноге, с гибкой подошвой. Попробуйте, возможно, эта простая рекомендация «спасет» ваши ножки! Если у вас уже имеются проблемы с венами, носите также особые компрессионные чулки. Они равномерно, плавно облегают ноги, не дают венам расширяться, способствуют нормальной кровяной циркуляции.

Дома, для быстрого устранения тяжести и усталости, применяйте эффективный самомассаж, с использованием крема. Этот метод гарантированно поможет, разрешен он и полностью здоровым женщинам, и тем, у кого уже имеются проблемы с венами. Нежно массируйте свои ступни, щиколотки, голени, бедра, в направлении «снизу вверх».

Начните спать по ночам с ногами, приподнятыми на 5-10 сантиметров. Под ножки можете положить скрученный из одеяла валик.

Отлично убирает тяжесть ежевечернее протирание кожи ступней кубиками льда, сделанного из мятного чая. Не менее эффективными будут ванночки контрастного типа. Поставьте перед собой 2 миски, в одной должен быть горячий отвар крапивы, ромашки или подорожника (до 40 градусов), в другой – прохладный (не менее 18). Попеременно опускайте ножки то в одну, то во вторую миску.


Положительно повлияют и на состояние ваших ножек, и в целом на здоровье и самочувствие, такие виды физической активности, как йога, плавание, ежедневные длительные прогулки, езда на велосипеде, отказ от лифта в пользу лестницы.

Если тяжесть буквально «сопровождает» вас по жизни, попробуйте придерживаться следующих четырех ограничений:

1. Временно не посещайте бани, сауны и пляжи, не принимайте горячие ванны – длительное воздействие тепла плохо влияет на вены.
2. Если вы увлекаетесь аэробикой, тяжелой атлетикой, либо усиленно занимаетесь в тренажерном зале – замените эти занятия на более щадящие активности. 3. Если вы считаете, что «виновниками» тяжести могут быть ваши гормональные препараты (к примеру, контрацептивы), попросите назначившего их врача заменить лекарство на другое, без столь неприятных последствий.
4. Временно откажитесь от тесной одежды и белья, в том числе от узких джинсов и слишком облегающих платьев – такие вещи мешают нормальному кровообращению.

Упражнения, помогающие от тяжести в ногах

Специальный вечерний комплекс упражнений гарантированно поможет вам убрать ненавистную тяжесть. Времени и усилий для его выполнения понадобится минимум, а результат вас приятно удивит!

Выполняйте каждый вечер, без пропусков следующие упражнения:
1. Сделайте суставную разминку – поднимите сначала правую ногу, согнутую в колене, вращайте сначала стопой (по часовой стрелке раз 10, затем в обратном направлении), затем вращайте коленный сустав, в обе стороны. Повторите все с другой ногой.
2. Усядьтесь на устойчивый стул и разведите ноги. Начинайте двигать стопами, сначала прижимая пальцы к подошве, затем разжимая. Фактически вы делаете волнообразные движения стопами, активно разминая все сустав. Делайте это упражнение не меньше 5 минут.
3. Попробуйте поднять пальчиками ног монетку (или другой мелкий предмет) с пола. Повторите с другой ногой.

Все вышеперечисленные рекомендации гарантированно помогут вам забыть о тяжести в ногах. Сделайте свою жизнь (а также жизнь своих ног) более здоровой, и этот неприятный симптом устранится. Однако, если методы и советы все же не «сработают», не тяните с визитом к специалисту. Если тяжесть в ваших ножках является симптомом болезни, лечить ее следует медикаментозно, под контролем опытного врача!

Покидина Светлана
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


загрузка...
загрузка...

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Поиск по сайту

загрузка...

Статистика:

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru

Редакция журнала:

admin@inflora.ru


Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте