Питание и здоровье



Лучшие средства укрепления иммунитета

укрепление иммунитета

Содержание статьи:


Крепкий иммунитет – мечта каждой женщины. Тема эта актуальна всегда, но особенно – весной и зимой, когда нас атакуют всевозможные вирусы и микробы, а организм испытывает дефицит витаминов. Что же такое иммунитет. По сути это – умение нашего организма сопротивляться всевозможным болячкам, самым разным. Это – фундамент, основа нашего здоровья.

Иммунитет есть у каждой из нас, но возможности у него разные. Часто мы даже не осознаем, насколько он ослаблен, а списываем частые недуги на стрессы, экологию, вирусы и прочие причины.

Ваш иммунитет снижен, и нуждается в укреплении, если:

  • вы быстро устаете, испытываете дефицит энергии;
  • у вас чаще двух раз в неделю болит голова;
  • имеет место частая ломота в мышцах либо суставах;
  • ваша частая «ночная гостья» - бессонница;
  • днем вы страдаете от сонливости;
  • вы болеете простудными недугами чаще трех раз в год.

Подробнее об иммунитете

Иммунитет у каждого человека может быть как специфическим, так и не специфическим. Первый тип мы можем получить в наследственность, с генами родителей и других родственников. Второй тип мы вырабатываем для себя самостоятельно, в течение всей жизни, когда наш организм находит средства борьбы с теми или иными болячками (вирусами). И чтобы эта защита была надежной, нашему иммунитету нужна помощь.

Когда мы обращаемся за советом к профессионалам, многие доктора прописывают самые разные иммуномодуляторы, но нужны ли они нам?

Способы укрепления иммунитета

К счастью, в мире существует много других альтернативных способов укрепления иммунитета. Здесь мы поговорим именно о них!



укрепление иммунитета

1. Активности на свежем воздухе. Очень важным фактором для укрепления иммунитета является свежий воздух и активные действия во время нахождения на улице. Отличная идея - пройтись несколько остановок пешком, когда вы идете на работу, или возвращаетесь с нее. Если желаете укрепить иммунитет, ваши прогулки должны быть быстрыми. Важно, чтобы организм ощутил достаточную нагрузку, а биение сердца ускорилось.

2. Прогулки босиком (по траве, земле, снегу) тоже являются отличным методом укрепления иммунитета. Они крайне полезны для всех, кто не относится к тем людям, которые заболевают, пройдясь по холодному полу. Например, голливудская звезда Дайан Китон, в свои «за пятьдесят» обожает иногда пройтись босиком по улицам Нью-Йорка, не обращая внимания на грязные тротуары. Спустя некоторое время такой ходьбы активные точки на пятках активизируются, приводят в норму работу не только иммунитет, но и организма в целом.

3. Пресловутое закаливание незаменимо в деле укрепления иммунитета. Всем, кто ежедневно закаливает свой организм, обливаясь холодной водой, это явно идет на пользу, и они сами это осознают. Если вы хотите начать закаливание, не начинайте с экстремального погружения в прорубь! Лучшим временем для старта является лето. Самое главное здесь – умеренность и постепенность. Сначала начните обливать ноги прохладной водой. Делайте воду все холоднее, и поднимайтесь всё выше по телу. Но никогда не делайте резких шагов, это приведет не к крепкому иммунитету, а к серьезным заболеваниям. Утренние обливания студеной водой помогают женщинам не только меньше болеть, но и омолаживать себя и свой организм. Не забудьте, что не нужно согреваться после такой процедуры, лучше просто растереться полотенцем, и насладиться полученным эффектом.

4. Йога – еще одно средство для иммунитета, «медленное, но уверенное». Если вы не замечаете особых проблем, требующих срочного лечения, но укрепить иммунитет все-таки не помешает, пришла пора заняться йогой! Это - достаточно сложное и необычное хобби, однако, если вы выделите на йогу хотя бы три часа в неделю, вы гарантированно избавитесь от многих проблем. У вас улучшится осанка, укрепятся мышцы, станет более грациозной фигура. Помимо этого улучшится настроение и самочувствие, появится энергия, силы на новые достижения, исчезнет бессонница. Многие звезды обожают йогу, в их числе Сара-Джессика Паркер, Кемерон Диаз и Гвинет Пелтроу.

5. Хорошее настроение и позитивное мышление – обязательные условия крепкого иммунитета. Без этого пункта никуда, никакие другие способы не будут работать. Помните, что люди, переболевшие и победившие однажды серьезный недуг, сделали это не только благодаря пилюлям и врачам, но и с помощью веры в себя, своей уверенности в успехе, позитивного настроя и железной воли. Это всё и является основными факторами нашей жизни, без которых мы быстро сломаемся. И если вам повезло, и вы обладаете позитивным настроением, чтобы заниматься спортом, закаляться и вести здоровый образ жизни, то иммунитет ваш точно будет очень сильным, непобедимым!



укрепление иммунитета

6. Общение – нестандартный способ укрепления иммунитета. Современные доктора уверены, что общение - то отличный способ поднять иммунитет, хотя некоторые считают это глупостью. Когда мы общаемся с другими людьми, мы выходим во внешний мир, а он полон вирусов и микробов. Но если мы всё время сидим дома, в идеально чистых комнатах, то наш организм к этому привыкает, и крайне негативно реагирует на внешние раздражители. Большинство ученых утверждает, что люди, часто катающиеся в метро, имеют меньше шансов заболеть, подцепив вирус. А те, кто передвигается на собственном транспорте, либо вообще сидит дома, не тренируют свой иммутитет ежедневно, и болеют намного чаще. У первого типа людей уже сформировался крепкий иммунитет, а у второго – нет.

Все эти рекомендации действительно помогут вам добиться крепкого иммунита. Но без правильного питания шансов для его укрепления у вас все равно меньше. Если вам по каким-либо причинам сложно придерживаться сбалансированного рациона, и вы не хотите следить за содержанием витаминов в диете, то принимайте периодически современные витаминно-минеральные комплексы. Так вы поможете своему организму противостоять вирусам.

Народные средства

Обычный шиповник, содержащий в себе огромное количество витамина С, давно признан одним из лучших способов укрепления иммунитета. Чтобы приготовить чай с шиповником, вы должны измельчить (например, в ступке) две столовые ложки сухих плодов, залить их 0,5 литра обычной воды и поставить кипятиться на слабом огне. Покипятите чай пять минут, настаивайте его ночь. В готовый напиток вы можете добавить мед, так вы сделаете его еще ценнее.

Существует и более легкий рецепт для укрепления иммунитета. Вам понадобится одна столовая ложка изюма (желательно без косточек), курага и немного грецких орехов. Всё это нужно измельчить и размешать, после чего добавить ложку меда и лимонный сок. Теперь, как только приблизятся признаки простуды, у вас под рукой всё время будет такое полезное средство. Принимайте его по одной ложке (можно и под две), трижды в сутки.

Пользуйтесь нашими советами, и укрепляйте свой иммунитет, любыми доступными и приятными средствами. Здоровья вам!

Покидина Светлана
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru
Подписаться письмом

Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте