Фитнес дома. Инвентарь для занятия фитнесом дома

Что нам мешает ходить в фитнес - центры? Кому-то далеко туда добираться, для других - дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание или условия для занятий... Причин может быть сколько угодно, но если желание оттачивать собственную фигуру все-таки есть, то можно заняться фитнесом дома. Ведь это очень удобно: не тратишь время на дорогу, работаешь над собой в любой одежде и в удобное время. Остается лишь решить вопрос с инвентарем. Давайте рассмотрим самые эффективные в домашних условиях варианты.

Домашний фитнес - массажный обруч

Всем нам с детства известен обычный обруч. Он помогает сжигать калории, тренировать выносливость... Все это хорошо, но для взрослого организма требуются нагрузки посильнее. Поэтому лучше всего прибегнуть к помощи специального - массажного обруча, который вдвое тяжелее обычного. Он и увеличивает эффективность нагрузки вдвое! От обычного, массажный обруч отличается тем, что на внутренней поверхности расположены специальные шарики, радикально решающие вопросы целлюлита и красивой фигуры в целом. Занятия с таким обручем обладают массой преимуществ:

• шарики обеспечивают отличный массаж мышц, живота и спины, что способствует быстрому сжиганию подкожного жира в области талии.
• массажный обруч в 2 раза тяжелее обычного обруча, что делает его в 2 раза эффективнее. Даже 20-минутное занятие в день дает потрясающие результаты по уменьшению объемов тела.
• калории сжигаются намного интенсивнее, чем с обычным обручем. Так, с обычным тратится около 15 ккал в минуту, тогда как с массажным- 20-25. ккал. К примеру, чтобы "отработать" съеденную плитку шоколада, с помощью обычного обруча понадобится 35-40 минут, а с массажным- 20-25.
• с массажным обручем значительно улучшается состояние кожи в области талии и бедер. Проблемные зоны разглаживаются, а целлюлит - значительно уменьшается.
• низкая травматичность. Научиться пользоваться обручем- очень просто, и риск получения травмы- крайне невысок.
• такой обруч хорошо тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также вестибулярный аппарат.
• удобен в плане хранения и транспортировки, поскольку состоит из нескольких разборных частей.

Кольцо изотоническое "Пилатес"

Для больших результатов во время упражнений используется специальное изотоническое, обладающее массой преимуществ:

• даже минимальная - 15 минутная ежедневная нагрузка способна изменить проблемные женские зоны: ноги, грудь, талию, ягодицы, придав им правильную форму и упругость. Причем эффективно прорабатываются как внешняя, так и внутренняя поверхность бедер.
• с кольцом развивается сила и гибкость
• мышцы быстрее приводятся в тонус
• с кольцом можно придумывать собственные упражнения

Гимнастическое колесо

Это один из самых простых и доступных тренажеров для дома. С виду - обычное колесо с двумя ручками. Но по трудоемкости и эффективности упражнений с ним сложно соперничать! С помощью гимнастического колеса прорабатываются различные группы мышц всего тела.

В верхней части тела работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины. Средняя часть нагружается не меньше: сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку. Качаются также и низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые "проблемные зоны", которые многим доставляют так много хлопот. Единственное ограничение- для людей, страдающих болями в спине, поскольку тренажер дает немалую нагрузку на спину. Во всем остальном - масса преимуществ:

• создает рельеф и форму живота
• эффективно поднимает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч
• достаточно быстро корректирует фигуру
• улучшает осанку
• легок в использовании