Аэрофобия - страх полета. Как побороть страх полетов? Преодоление боязни летать

Многие из нас испытывают необъяснимый страх перед полетом на самолете. Кому-то помогает расслабится «50 граммов» коньяка, а для кого и это не является спасательным «кругом». Как преодолеть боязнь летать? Как побороть страх полетов?

Человек, как правило, боится не полета, а связанных с этим действий «взлета и посадки», боязнь погибнуть - главное от чего наши колени и руки непроизвольно дрожат, а в горле становится сухо. Но позвольте, по статистике воздушные суда менее опасны, чем наземный транспорт.

Кроме того, аэрофобия – это вполне естественно, ведь мы не птицы и наш организм создан не для полетов. Кстати и проявляется аэрофобия у женщин и мужчин по-разному. Если женщина боится непосредственно аварии, захвата самолета террористами или падения самолета, то мужчины боятся самого полета, так как не имеют контроля над «штуковиной» которая поднимает их в воздух.

Для начала, я расскажу вам, что нужно помнить, перед тем как самолет окажется в воздухе.

Преодоление боязни летать

Вот несколько советов психологов для тех, кто боится летать на самолете:

• Первое, что необходимо «вбить» себе в голову это догма: «Самолет – как автобус, совершает множество рейсов за день».
• Дыхание. Немаловажный пунктик. Дышите реже и спокойнее, при этом старайтесь дышать низом живота - диафрагмально, а не грудью.
• Думайте о тех вещах, которые вас успокаивают: море, солнце, пенная ванна и т.д.
• Не забудьте покушать перед полетом, конечно не стоит злоупотреблять жирной и очень сладкой пищей, но поверьте, полный желудок отвлечет ваш мозг.
• Приезжайте на регистрацию вовремя, опоздание только усиливает чувство тревоги.
• Не пейте кофе и кофеин - содержащие напитки – это способствует усилению чувства тревоги.
• Поставьте ноги на пол, для того чтобы лучше чувствовать опору, если на вас туфли на каблуке – снимите их.
• Не контролируйте полет и не прислушивайтесь к работе двигателей, не стоит с тревогой поглядывать в иллюминатор. Вы же все равно не владеете всеми тонкостями полета.

Если посмотреть в суть проблемы, то боязнь летать – это глубокая психологическая проблема, которая обостряется на фоне стресса, усталости или депрессии, такие люди склонны к паническим реакциям.

Несмотря на различные причины, которые вселяют в нас страх полета, среди которых не только «летные страхи», но и разновидности клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), и любой другой фобии человека, летать нужно. Часто это экономит нам и время и деньги.

Современная психотерапия предлагает нам множество способов решения проблемы фобий. Хотя универсального средства не существует. Успех лечения аэрофобии напрямую зависит от индивидуальных особенностей личности и причин возникновения.

Но несколько рекомендаций общего характера, для тех кто испытывает страх перед полетом, я все же дам.

Как побороть страх полетов?

Исключим перечисленные выше советы, перейдем к следующим:

• Если вы боитесь высоты – не садитесь у иллюминатора.
• Если вы испытываете страх во время турбулентности - не садитесь в хвосте самолета.
• Если вы страдаете клаустрофобией – сядьте у аварийного выхода.
• Поможет отвлечься от процесса полета - книга, музыка или фильм.
• Поможет побороть страх полетов легкий флирт с сидящим рядом симпатичным мужчиной.
• На «худой конец», отвлечет вязание.
• Наладьте контакт с сидящим рядом или напротив, кстати, неплохо при этом помогает алкоголь, разумеется - в умеренных дозах.
• Не помешает «чего-нибудь пожевать», будь то обычная жевательная резинка или еда, доказано, что повышение уровня сахара в крови способствует снижению тревожности.

К тому же думайте еще и том, что пилоты управляющие самолетом отвечают не только за вашу жизнь, они тоже люди и жить им хочется не меньше вашего, поэтому специально аварийные ситуации никто создавать не станет.

Летайте, ведь впечатление от поездки – это главные и лучшие эмоции, которые не сравнимы ни с одной фобией.

Удачного вам взлета, полета и приземления!

Таша Таширева
для женского журнала InFlora.ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна