Преждевременное старение кожи
Содержание статьи:
Ни одна женщина в мире не хочет выглядеть старше своего возраста. Однако в силу определенных факторов немалое количество представительниц прекрасного пола еще в цветущую пору своей жизни начинают замечать у себя на лице морщинки. Не стоит сидеть сложа руки, а уж тем более — лить горькие слезы по поводу преждевременного старения кожи. С этим нужно и, главное, можно бороться, пока процесс еще не зашел слишком далеко!
О причинах
Первое, что следует сделать - это выяснить, какой именно фактор или группа факторов сыграли роль пускового механизма в появлении ранних возрастных изменений кожи. Самыми распространенными на сегодняшний момент причинами преждевременного старения кожи являются:
1. Неблагоприятные погодно-климатические условия. Сюда нужно отнести дожди, суровые холода, повышенную или, напротив, пониженную влажность воздуха, сильный ветер, интенсивное УФ-излучение солнца.
2. Плохая экология. Речь идет о проживании в районах, где воздух является особенно загрязненным. Кроме того, преждевременное старение вызывают употребление продуктов питания, которые нельзя назвать экологически чистыми. То же касается воды.
3. Дефицит в организме человека влаги. О нем нам сообщает кожа — появляется шелушение, покраснение, раздражение телесных покровов, чувство стянутости, сухости. Проистекает данная проблема из недостаточного потребления жидкости изо дня в день и отсутствия должного ухода за кожей.
4. Недостаток витаминов и минеральных соединений. Авитаминоз вполне чреват преждевременным старением кожи, особенно, если он продолжителен по времени. Помимо всего прочего, на состоянии телесных покровов в этом плане отрицательно сказывается дефицит биологически активных и минеральных веществ, принадлежащих к классу антиоксидантов.
5. Вредные для здоровья привычки. Злоупотребление алкоголем придает молодой коже серый или землистый оттенок, делает ее дряблой — все из-за токсинов, накапливающихся в тканях тела. Курение дает проблемы с кожей из-за того, что лишает ее верхние слои питательных веществ, а всю в целом — достаточного количества кислорода.
6. Расстроенная нервная система. Длительные переживания и душевные муки, постоянные стрессы, нервные срывы, депрессия, наконец — все это не проходит для нашей физической оболочки бесследно. Кожа начинает тускнеть, шелушиться, страдать от нехватка влаги, терять здоровый цвет. Преждевременные морщины появляются также у тех, кто много плачет.
7. Игнорирование некоторых мероприятий по уходу за кожей. Отправляетесь спать, не потрудившись избавить кожу лица от макияжа? Пользуетесь грязными принадлежностями при наложении пудры, теней, румян? Любите по нескольку раз в день принимать душ и всегда подставляете под горячие струи воды свое лицо? Тогда не удивляйтесь ранним морщинам.
8. Постоянное соблюдение строгих диет для похудения. Особенно опасны для кожи резкие потери веса, так как они неизбежно влекут за собой появление некрасивых складок на лице, утрату эластичности и упругости кожи, понижение тонуса последней.
Как предотвратить?
Для того, чтобы предотвратить преждевременное и замедлить уже начавшееся старение кожи, требуется приобрести полезные привычки, которые должны выполняться вами регулярно, на постоянной основе.
Осуществляйте полноценный уход за своей кожей. Он обязан состоять из трех основных процедур:
- очищение — для этого вам понадобятся лосьон или тоник, скраб, средство для пилинга;
- питание — здесь вам помогут маски;
- увлажнение — обратитесь к услугам кремов и косметических сывороток.
Крема наносите на кожу легкими похлопывающими движениями, действуя безымянными пальцами рук. Так вы обезопасите себя от растягивания телесных покровов и, как следствие, преждевременного появления морщин.
Для борьбы с преждевременным старением кожи важно придерживаться сбалансированного рациона питания. Включите в свое меню белковую пищу (рыбу, диетическое мясо типа курятины, индюшатины, мяса кролика или постной говядины, молоко и кисломолочные лакомства), сложные углеводы (крупы, цельнозерновой или отрубной хлеб, мюсли, хлебцы), полезные ненасыщенные жиры (орехи, растительные масла, семечки кунжута и подсолнечника). В обязательном порядке кушайте больше свежих овощей, фруктов, зелени и ягод. Пейте свежевыжатые соки. А вот употребление таких продуктов, как крепкий черный чай и кофе, мучные и кондитерские изделия, поваренная соль, сахар, алкоголь необходимо сильно сократить.
Непременно принимайте витамины, антиоксиданты и минеральные вещества в виде биодобавок. Каким бы разнообразным и здоровым ни было ваше питание, вы не получите из продуктов нужное количество биологически активных соединений. Наибольшей эффективностью в области борьбы с преждевременным старением кожи и профилактики такового обладают витамин Е, А, бета-каротин (устраняет шелушение, разглаживает морщины), аскорбиновая кислота (стимулирует выработку коллагена), группы В, селен, марганец, медь, цинк, гиалуроновая кислота (обеспечивает коже высокую степень увлажненности и гладкости), Омега-3 жирные кислоты (в составе рыбьего жира и масла семени льна), ликопин, изофлавоны, антоцианы.
Следует избавиться от дефицита в организме влаги. С этой целью выпивайте ежесуточно от одного до двух литров очищенной столовой воды или минеральной воды без газа. Причем, первый стакан отправляйте в желудок сразу же после утреннего пробуждения, натощак, до завтрака.
Не загорайте на солнцепеке. Принимайте солнечные ванны в строго определенное время: утром до 11.00 и вечером после 17.00. А вообще старайтесь не увлекаться этой процедурой, поскольку губительное действие УФ-излучения солнца имеет накопительный эффект. Кроме того, солнечный свет запускает процесс образования в тканях свободных радикалов — главных врагов молодости.
Занимайтесь спортом. Он оказывает омолаживающее воздействие на весь организм в целом и телесные покровы в частности. Если давать себе умеренные физические нагрузки регулярно, можно далеко отодвинуть время наступления естественной старости, не говоря уже о предотвращении преждевременного старения кожи. Спортивные тренировки, особенно кардио, насыщают ткани кислородом, повышают их тонус, улучшают настроение, стимулируют кровообращение.
Позаботьтесь о здоровом сне. Старайтесь по возможности ложиться не позже 22.00 вечера, а вставать только тогда, когда уже рассветет. Подъем до восхода солнца, в темноте, провоцирует нарушение выработки ряда гормонов. А изменения гормонального фона весьма негативно сказываются на самых разных аспектах физического здоровья, в том числе увеличивают шансы на преждевременное старение. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8-ми часов. При этом здоровый сон — это крепкий, спокойный сон. Во время такого полноценного отдыха в организме человека самостоятельно вырабатывается коллаген, отвечающий за упругость и эластичность, то есть молодость кожи.
Во что бы то ни стало избегайте стрессов. Укрепляйте свою нервную систему, повышайте стрессоустойчивость. Для этого пейте травяные чаи, принимайте курсами настойки лекарственных растений с успокоительным эффектом, сделайте себе саше из сушеной лаванды и тимьяна и вдыхайте периодически источаемые ими пары. Займитесь ароматерапией. Для получения заряда бодрости используйте эфирные масла цитрусовых, иланг-иланга, а в качестве расслабляющего средства подойдет летучий экстракт все той же лаванды. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Хорошо, если перед тем, как отправиться в царство Морфея, вы сами побудете на свежем воздухе хотя бы минут 20-30.
Преждевременное старение кожи может свидетельствовать о том, что у вас имеются проблемы с выработкой гормонов щитовидной железы, то есть наблюдаются отклонения их количества от нормы. Таким образом, если вы стали жертвой стремительных возрастных изменений в молодом возрасте без видимых на то причин, обратитесь к врачу-эндокринологу в целях проведения обследования и получения консультации.
Сохраните свою молодость как можно дольше!
Пономаренко Надежда
для женского журнала www.inflora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна
