Вам будет интересно



Продукты для зубов (питание для зубов)

Продукты для зубов (питание для зубов)

Красивая улыбка – мечта многих людей. Воплотить ее в реальность сегодня помогает профессиональная стоматология. Но такая медицина отнюдь не относится к разряду доступных и приятных. Предотвратить возникновение распространенных стоматологических проблем поможет правильное питание. Ведь именно от того, что мы едим, в большой мере зависит состояние ротовой полости и зубов. Даже если природа щедро наградила вас крепкими, ровными и белыми зубками, желательно позаботиться о том, чтобы продлить такое их состояния на максимально долгий срок.

Многие из нас с детства знают, что сладкое плохо влияет на зубы, со временем вызывая проблемы полости рта. Но едва ли кто-то рассказывал нам о том, какие категории продуктов стоит употреблять, чтобы избежать появления кариеса и подобных ему деструктивных процессов. Какие продукты и напитки полезны для крепких зубов, способствуют их укреплению и предотвращают их разрушение?

Продукты для зубов

Твердая растительная пища

продукты для зубов

Наиболее полезны для сохранения шикарной улыбки свежие фрукты, различная зелень и сезонные овощи. Это источник почти всех необходимых минеральных элементов и витаминов. Их концентрация очень важна для состава слюны. Если в слюне их мало, то они начинают «добываться» из эмали. Если же полезных веществ достаточно, они впитываются в покрытие зубов, делая его крепче. Для здоровья ротовой полости крайне полезен каротин, которого много в моркови. То же самое касается фтора, цинка и селена, концентрация которых высока в тыкве, обладающей отбеливающими свойствами. Кальций, хорошо усваивающийся и делающий зубы крепкими, содержится в свежей зелени. Употребляйте больше петрушки и зеленого лука – в ротовой полости они дают антибактериальный эффект. Пережевывание (чем тщательнее, тем лучше) твердых овощей и фруктов обеспечивает деснам естественный массаж, усиливает в них кровообращение и выделение слюны из слизистой. Именно поэтому ежедневно стоит употреблять немного свежей свеклы, сельдерея, сладкого перца, редиса, капусты или как минимум одно яблоко (лучше не слишком сладкое).

Семечки и орехи

Полезны для зубной ткани самые разные семечки и орехи. Конечно, при условии, что вы не станете раскалывать их зубами. Практически все орехи содержат ценнейшие витамины – особенно Р, D и Е, а также незаменимые минералы – кальций, фосфор, магний. Так что, употребляйте те, что любите больше всего. Кешью, например, обладает особенно мощной способностью уничтожать бактерии, которые ослабляют и разрушают зубную эмаль. Эти орешки действуют как антисептик и даже могут уменьшить зубную боль. Хорошо улучшает состояние зубов миндаль, а также кедровые орехи, содержащие ванадий, фосфор, кальций – все эти вещества помогают развитию и укреплению костной и зубной ткани.



Молочные продукты для зубов

продукты для зубов

О том, что молоко незаменимо для зубов, с детства знают многие. Но также в нем много и других полезных компонентов – магния, кальция, витамина D, А и В. Продукты, произведенные из молока, препятствуют воспалению десен, способствуют образованию костной ткани, укреплению нервной системы. Из молочных продуктов наиболее важен для зубов твердый сыр. Он не только механически тонизирует десна, но и на 60% увеличивает объем кальция в эмали зуба. В твороге в большом количестве присутствуют соли кальция и фосфора. Эффективно насыщает зубную эмаль минералами и натуральный (лучше домашний) йогурт.

Цитрусовые фрукты

Большинство цитрусовых содержат калий и кальций, фосфор и магний, витамины РР, С и В. Именно эти вещества в большой мере укрепляюще влияют на десна и зубы. В этом плане наиболее полезен грейпфрут – он понижает риск возникновения воспалительных процессов в деснах, уменьшает их кровоточивость, а ведь именно от здоровья и крепости десен зависит и состояние наших зубов. В апельсинах и киви велика концентрация витамина С, уничтожающего вредные бактерии, улучшающего функцию капилляров сосудов десен. Только нужно помнить о том, что цитрусовые содержат много фруктовых кислот, способных сильно ослабить зубную эмаль, поэтому злоупотреблять ими не нужно. Также после употребления цитрусовых желательно полоскать ротовую полость и чистить зубы. Единственным исключением в этом плане является лайм. Его органические кислоты не разрушают внешнее покрытие, и даже обладают слабым отбеливающим эффектом, а также поддерживают естественную микрофлору ротовой полости.

Морская рыба и морепродукты

продукты для зубов

Дары моря недаром считаются одной из самых диетических и полезных категорий продуктов питания. Селен, фтор, кальций, фосфор, витамины D и В1. При недостатке именно этих веществ возникает хрупкость зубной ткани, а также развиваются заболевания десен и зубов. Больше всего кальция, фтора, магния и в мясе креветок. Важную роль в «противокариесной» профилактике играет также и йод, накапливающийся в рыбе, морепродуктах, особенно морской капусте. Полезный и даже ценный для шикарной улыбки за счет высокого содержания фосфора продукт – печень трески.

Мед

Еще один полезнейший для сохранения здоровья зубов и состояния ротовой полости продукт. Все это благодаря высокому содержанию в нем витаминов С и В. Широко известны также его антибактериальные свойства. Особенно полезно жевание натуральных восковых сотов. Это и естественное, деликатное удаление мягкого налета, и массаж десен с усилением циркуляции крови, дезинфекция ротовой полости, а также лечение слизистых тканей и профилактика стоматита. В прополисе, по подсчетам ученых, содержится около 100 разновидностей веществ, которые оказывают положительнейшее действие на красоту вашей улыбки. Этот продукт снижает концентрацию энзимов, с помощью которых вредоносные бактерии «приклеиваются» к поверхности зубов. С помощью прополиса в стоматологии и народной медицине лечат многие стоматологические заболевания, например, воспаление десен, кариес, пародонтоз.



продукты для зубов

Именно медом можно заменить большинство сладостей, от которых лучше вовсе отказаться, если вы хотите сохранить красивые и здоровые зубки. Остатки печенья, тортика или шоколада могут задерживаться на поверхности зубов (и различных углублениях) на срок около часа. Рафинированные сахара, содержащиеся в большинстве промышленно приготовленных кондитерских изделий, становятся отличной питательной средой для развития вредных бактерий. Кстати, заменять сладкие продукты сухофруктами также не рекомендуется – в них также слишком много сахара.

Полезные для зубов напитки

И последний компонент, полезный не только для зубов, но и здоровья всего организма в целом – вода. Если вы мало пьете, то ротовая полость пересыхает, и в ней снижается выработка слюны. Чем меньше слюны, тем меньше в ротовой полости муцинов. Это мукопротеины, которые не только поддерживают вязкость слюны, но и сдерживают размножение болезнетворных бактерий во рту. Кроме того, вода – это источник фторидов, повышающих прочность эмали и предотвращающих возникновение кариеса. При полоскании ротовой полости вода смывает с поверхности зубов вредные кислоты и налет, возникающие во время употребления пищи.

продукты для зубов

Из других напитков эффективно помогает сохранить зубы и десна в хорошем состоянии зеленый чай. В нем множество веществ под названием катехины, способных останавливать рост болезнетворных бактерий. Полезно выпивать чашку негорячего зеленого чая непосредственно после еды. Этим вы предотвратите возникновение неприятного запаха, удалите остатки еды, защитите зубы и десна от разрушения. Чтобы надолго сохранить зубы здоровыми, пейте чай без добавления сахара и других сладостей. Вместо кофе, который негативно отражается на здоровье зубов, отдайте предпочтение цикорию, который стимулирует циркуляцию крови и обменные процессы в тканях ротовой полости. Предотвратят воспалительные процессы травяные чаи из мяты, мелиссы, мать-и-мачехи, липы, смородиновых листьев, шиповника, листьев грецкого ореха.

Список продуктов, необходимых для сохранения здоровых и красивых зубов весьма разнообразен. Большинство из них можно назвать диетическими, поэтому ваша фигура точно не пострадает. Следите за тем, чтобы ваш рацион был максимально разнообразен, заботьтесь о ротовой полости и улыбайтесь с удовольствием!

Автор: Катя Котова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна!


Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал www.inflora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте