Как продлить молодость?

Ученые утверждают: организм человека изначально рассчитан на гораздо более длительный срок жизнедеятельности, нежели 70-80 лет. Ресурсов его вполне хватило бы на земное существование в течение периода, равного 120-ти, а то и 180-ти годам. Однако работа внутренних органов и основные функции начинают давать «возрастные» сбои в 50-55 лет, а первые визуальные признаки старения мы замечаем уже после 30-ти. Можно ли с этим бороться, и если да, то как? Прочтите данную статью и узнаете ответ на вопрос!

Причины преждевременного старения

Для начала давайте выясним, почему наш организм стареет гораздо раньше положенного природой срока, и эта тенденция с течением времени только закрепляется и даже усугубляется. Есть у человека опасные враги, вредоносной деятельности которой он сам всячески благоволит.

Во-первых, это избыточный вес. Он создает колоссальную нагрузку на сердце, суставы, кровеносные сосуды и мешает нормальной работе желез внутренней секреции. Кроме того, полнота приводит к накоплению в организме токсических веществ и гормонов, что сказывается на здоровье не самым лучшим образом.

Во-вторых, это УФ-излучение солнца. Не защищая от его воздействия кожу, мы даем добро на преждевременное старение телесных покровов. Под воздействием солнечных лучей в коже происходит в разрушение эластиновых и коллагеновых волокон, как итог — снижается упругость эпидермиса. Длительное пребывание под солнцем и вовсе приводит к дряблости, истончению кожи, раннему появлению морщин.

В-третьих, это вредные привычки, отрицательно сказывающиеся на здоровье. Речь идет о злоупотреблении алкоголем, табакокурении, наркомании, токсикомании. Организм стареет в данном случае из-за того, что получает вместо питательных веществ свободные радикалы, канцерогены и ядовитые пары, соединения.

В-четвертых, это стрессы. Повторяясь с завидным постоянством, они являются прямым путем к раннему старению. Дело в том, что в момент бурной реакции нервной системы на внешний раздражитель в кровь выделяется большое количество гормонов адреналина и кортизола. Оба они ускоряют обмен веществ, это и провоцирует старение. Такой же эффект дает депрессия, вызываемая накоплением кортизола в тканях.

Способы продления молодости

Чтобы дольше выглядеть молодо и чувствовать себя на 25-30 лет, большинству из нас необходимо кардинально изменить свою жизнь, точнее — образ жизни. От многих привычных вещей и удовольствий придется отказаться навсегда, но конечная цель, без сомнения, стоит таких жертв.

Прежде всего, пересмотрите свой ежедневный рацион питания. Исключите из него высококалорийную пищу, богатую простыми углеводами и насыщенными жирами. Забудьте о фаст-фуде, продуктах, в состав которых входят пальмовое масло, гидрогенизированные и транс-жиры, модифицированный крахмал, слишком много красителей, ароматизаторов и консервантов. Все они сокращают срок вашей молодости и жизни. Ученые сделали такой вывод после эксперимента с мышами: сократив калорийность пищи, скармливаемой грызунам, в два раза, исследователи позволили животным прожить на 40% дольше и плюс ко всему сохранить в солидном возрасте повадки молодых особей. Отныне пища на вашем столе должна быть простой и по возможности натуральной. Больше ешьте фруктов, зелени, овощей, каш, рыбы, кисломолочных лакомств.

Не скупитесь на покупку качественных биодобавок. Они способны восполнить дефицит полезных соединений в вашем организме, ведь при помощи даже самого сбалансированного рациона полностью удовлетворить потребности в минералах, витаминах, аминокислотах нереально. Важное значение для сохранения молодости на продолжительный срок имеют следующие соединения:

• витамины С, Е, А, группы В, К, Д, рутин, биотин;
• антиоксиданты астаксантин, бета-каротин, ликопин, кверцитин, ресвератрол, коэнзим Q10;
• Омега-3 жирные кислоты;
• аминокислоты таурин, карнитин;
• микроэлементы марганец, селен, молибден, медь, цинк, магний, калий;
• гиалуроновая кислота.

Все они так или иначе, но в положительном ключе влияют на жизнедеятельность организма и борются с преждевременным старением. Прием биодобавок к пище показан сегодня уже после 35-40 лет, а то и раньше.

Приучите себя смотреть на жизнь с улыбкой. Ежедневно старайтесь испытывать положительные эмоции, мыслить только в позитивном направлении. Больше смейтесь. Есть даже такое понятие как «смехотерапия»: данный вид лечения применим для самых разных заболеваний. И это не удивительно, ведь смех способствует выбросу в кровь «гормонов радости» эндорфинов, снимающих нервное напряжение, дарящих чувство эйфории.

Много двигайтесь. Начните вести активный образ жизни. Если вам не позволяет сделать это ваша работа, смените род деятельности либо, по крайней мере, запишитесь в спортивную секцию или хотя бы совершайте ежедневные прогулки. Для человека, занимающегося умственным трудом, нужно производить до 12000 шагов в день. Пожилые особы могут снизить это количество до 9000.

Забудьте о продолжительном интенсивном загаре. Избыток солнечных лучей провоцирует фотостарение, в результате которого кожа истончается, покрывается пигментными пятнами и утрачивает нормальное количество влаги в клетках. Но и полностью отказывать от контакта с УФ-излучением нельзя, потому как под его воздействием в телесных покровах вырабатывается нужный костям витамин D. Потому находите компромисс: загорайте летом в определенные промежутки времени. Это период с 8.00 до 11.00 утра и после 18.00 вечера. В остальные сезоны подставляйте солнышку руки каждый день на 15-20 минут, даже если оно скрыто облаками.

Меньше смотрите телевизор и сидите у компьютера. Во-первых, так вы снизите количество получаемого вашим организмом вредного электромагнитного облучения, провоцирующего не только ускорение процессов старения, но и возникновение проблем с сердцем. Во-вторых, сохраните зрение. А в-третьих, данная мера, согласно исследованиям ученых, продлит вашу молодость и жизнь на целых 5-10 лет!

Бросайте курить и не увлекайтесь алкоголем. Сделав это в 35 лет, вы получите шанс прожить на 8 лет дольше. Соответственно, и молодость ваша будет намного более продолжительной, ведь курение негативно влияет на внешний вид. То же самое касается любителей спиртных напитков: алкоголь старит кожу, печень, сокращая не то что период молодости, но и укорачивая жизнь.

Найдите любимое дело и посвящайте ему ежедневно достаточно времени. Конечно, в идеале, каждый из нас должен обожать свою работу, но это, сами понимаете, из области фантастики. А потому необходимо, по крайней мере, завести себе увлекательное хобби, которое будет дарить вам массу положительных эмоций и ярких впечатлений. Ваше настроение окажется на высоте, а продолжительность периода молодости, как вы уже знаете, напрямую зависит от состояния здоровья нервной системы.

Избегайте длительного уединения. Чувство одиночества у большинства людей вызывает мрачные мысли и становится причиной депрессии. Активное же общение способствует профилактике сердечных заболеваний и нервных расстройств. Правда, наиболее эффективны социальные контакты с людьми, имеющими интересы и взгляды, близкие к вашим.

Сделайте продление молодости своей целью!