Вам будет интересно



Лучшие витамины для детей

Лучшие витамины для детей

Несомненно, все витамины важны и нужны. Сказать какие из них самые лучшие просто невозможно, ведь каждый витамин выполняет свою функцию, каждый необходим нам. Дети нуждаются в них гораздо больше, чем взрослые. Это связано с тем, что молодой организм растет, развивается, тратит больше полезных веществ. Самые лучшие витамины для детей те, которые содержатся в организме в оптимальных количествах, выполняют свои функции на полную силу, поддерживают детский организм здоровым. Рассмотрим значение витаминов для организма ребенка.

Витамин D

Для чего ребенку необходим витамин D? Сейчас, наверняка, все вспомнили о профилактике рахита. И это верно. За последние годы наблюдается некоторое увеличение числа заболевших. Рахита можно избежать, принимая для профилактики витамин D. Его часто назначают детям первого года жизни в виде капель. Потребность в нем возрастает во время осенне-зимнего периода, когда количество ясных солнечных дней сокращается.

Давно известно, что источниками D является ультрафиолетовое излучение, которое идет от солнца и проникает в организм через кожу. А вот найти его в продуктах намного сложнее, большого выбора не представится. Продукты питания, содержащие витамин D: молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, масло (растительное и сливочное), яичные желтки, рыба и рыбий жир. К сожалению, все эти продукты содержат малое количество D, что не позволяет восполнить суточную норму только из продуктов питания. Намного эффективнее будут прогулки на улице, особенно ясным днем. Но даже, если учесть, что солнце спряталось за тучи, все равно витамин проникает сквозь них, пусть в меньших количествах, но, тем не менее, в достаточных. Он обладает свойством улучшать иммунитет, но все же главной его функцией является регулирование кальций-фосфорного обмена и нормальное усвоение этих веществ. Его нехватка приводит к уменьшению прочности костей, их деформации, недостаточной их минерализации.


Аскорбиновая кислота (С)

Аскорбиновая кислота задействована во многих процессах организма. Ее роль разноплановая, разносторонняя. Аскорбиновая кислота участвует в насыщении клеток кислородом, способствует их обновлению. Еще этот витамин помогает усваиваться углеводам, нормализует уровень холестерина крови, задействован в выработке адреналина. Содействует нормальному усвоению железа, благодаря чему значительно снижает риск анемии. Но особенно ощутимо ее влияние на иммунитет ребенка. Аскорбинка повышает сопротивляемость организма к заболеваниям различного рода, являясь иммуностимулятором. Особенно часто вспоминают об аскорбиновой кислоте во время простудных заболеваний – это лучший витамин во время болезни. Как только ребенок начинает заболевать, у него поднимается температура или появляется кашель, родители подбирают ему аскорбиновую «диету»: чай с лимоном и малиной, клюквенный морс, апельсины и киви, смородина и клубника. Кроме этого аскорбиновая кислота помогает справиться с аллергией, ну, или хотя бы минимизировать ее симптомы.

Никотиновая кислота (РР)

Лучшие витамины для детей склонных к аллергическим реакциям – группы B, особенно никотиновая кислота (РР или B3). Но, переизбыток B3 может вызвать ту же самую аллергию. Бесконтрольный прием витаминов в лекарственной форме недопустим, это касается как отдельных витаминов, так и комплексов полезных веществ. Уделив еще несколько слов никотиновой кислоте, стоит сказать, что она благоприятно влияет на интеллект ребенка, улучшает память и концентрацию внимания. Содержится она в печени, мясе, особенно курином, сыре, молоке, яйцах.

Витамины группы B

Расскажем о других витаминах группы B, которые также очень важны для здоровья ребенка. Например, B5 участвует практически во всех обменных процессах, помогает при аллергии, при наличии воспалительных процессов оказывает положительное влияние. В6 – обладает иммуностимулирующим, а также успокаивающим действием, положительно влияет на работу центральной нервной системы. B2 участвует в процессах роста, что немаловажно для детского организма. Необходим он для зрения, кожных покровов, слизистых оболочек. Из витамина B1 детский организм черпает энергию, которую он вырабатывает из белков, жиров, углеводов. Витамину B12 все мы обязаны нормальному психоэмоциональному состоянию. Отлично справляется с несколькими видами анемии. Комплекс витаминов группы B содержится в следующих продуктах питания: мясе, субпродуктах, молоке, яйцах, орехах, семечках, зеленых овощах.


Токоферол (Е)

Токоферол в детском организме исполняет роль защитника клеток, он препятствует их разрушению. Более того, токоферол активизирует, усиливает рост и обновление клеток, насыщает их кислородом. Если витамин Е в детском организме содержится в достаточных количествах, то иммунная система работает хорошо, ребенок болеет реже и без осложнений. Полезен он для нервно-мышечной системы, для зрения, кожи. Содержится токоферол в растительных маслах, рыбе, овсяной каше, ржаном хлебе и других продуктах.

Ретинол (A)

Все наслышаны о влиянии ретинола на зрение. Кроме этого он влияет на состояние кожи, костей, волос, активизирует физиологические процессы роста ребенка. Находится он в продуктах животного происхождения: печени, сливочном масле, сливках, сметане, яичном желтке. А вот в морковке, повсеместно считавшейся хорошим источником ретинола, присутствует его предшественник бета-каротин, который облюбовал продукты растительного происхождения преимущественно оранжевого, желтого либо зеленого цвета: все цитрусовые, хурму, абрикосы и персики, тыкву, зелень петрушки и сельдерея. Дефицит или, наоборот, переизбыток витамина A может привести к проблемам со зрением, кожа может стать чрезмерно сухой, а простудные заболевания в таких случаях протекают гораздо сложнее.

Бесспорно, лучшим вариантом насыщения всеми необходимыми витаминами являются продукты, особенно фрукты и овощи. Но бывают такие ситуации, когда дети недополучают полезных веществ из еды, тогда на помощь приходят синтетические таблетированные либо в форме капель витамины. Приобретая их, не забудьте проконсультироваться у специалиста, только он сможет сказать вам, какие именно полезные вещества и в каких количествах требуются ребенку больше всего на данный момент. Помните, что лучшие витамины для детей еще не открыли и не изобрели, потребности каждого организма сугубо индивидуальны. Если вы желаете, чтобы ваш ребенок был здоров – не забывайте об этом.

Автор: Эльвира Агачева
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна!


Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал www.inflora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте