Как похудеть с черным чаем?

Содержание статьи:

• Как черный чай помогает похудеть?
• Как правильно пить?
• Как разнообразить «черно-чайное» похудение?

В диетологии, кроме здорового, сбалансированного и умеренного рациона, используются и вспомогательные продукты, в частности напитки. Главным из них является чай. Среди худеющих принято считать, что сбросить лишние килограммы помогает только зеленый чай. Черный же несправедливо игнорируется и не рассматривается как инструмент похудения. На самом деле этот напиток действует не хуже. В чем польза черного чая для похудения, и как его правильно пить, чтобы стать стройнее?

Черный чай популярен не только благодаря своему приятному вкусу и способности быстро утолять жажду. Он бодрит, насыщает организм полезными витаминами и минералами, положительно влияет на сосуды и общее самочувствие. Крепкая память, острое зрение, упругая и сияющая кожа – все это «заслуги» черного чая. В борьбе с лишним весом любимый всеми напиток проявляет себя как активный помощник. Он ускоряет переваривание пищи, улучшает моторику кишечника и даже напрямую участвует в сжигании лишней жировой массы.

Как черный чай помогает похудеть?

Прежде всего, чайный лист – как черного, так и зеленого сорта – содержит полифенолы. Эти вещества изменяют активность кишечных бактерий, деятельность которых связывают с ожирением. Они также увеличивают концентрацию жирных кислот (короткоцепочных), которые помогают избавляться от лишних жировых клеток. Таким образом, оба напитка выполняют функцию пребиотиков, улучшая самочувствие и настроение. Всего в черном чае содержится около 700 различных соединений.

Какие еще вещества в черном чае помогают похудеть:

• Теин – благодаря этому веществу в организме усиливается обмен веществ, что является главным условием для активного похудения. Он действует как кофеин, но не вреден для сердечно-сосудистой системы, тонизирует более «мягко», не так резко повышает давление.
• Йод – черный чай содержит достаточно много этого химического элемента. Он поддерживает работу щитовидки, а эта железа играет огромную роль в распределении жировой массы. Например, при недостаточной ее функции человек становится более грузным, появляются отеки, вес увеличивается даже при прежнем рационе и уровне физической активности.
• Пектин – важное для похудения вещество, которое уменьшает усвоение углеводов.

Кроме этих веществ с жиросжигающими свойствами, чайный лист содержит около 15% белков, сложные углеводы, витамины РР, А, К и С. Среди полезных элементов в черном чае содержатся кальций, медь, хром, железо, цинк, марганец, калий. Именно такой состав обеспечивает заряд бодрости, а при длительном употреблении повышает защитные силы организма и его способность сопротивляться заболеваниям. Антиоксидантный эффект чая обеспечивают катехины, которые к тому же способны связывать продукты обмена и токсины, предотвращая их всасывание в кровь. Этот факт делает черный чай отличным очищающим средством, помогающим бороться с лишним весом. А если вы добавите в него дольку лимона, то это усилит мочегонный эффект. Делать это нужно после того, как напиток немного остыл – примерно до 60 градусов.

Как правильно пить?

Существует диета с применением черного чая, в течение которой рекомендуется выпивать чашку напитка без сахара натощак, перед завтраком, примерно за полчаса. Напиток «запустит» кишечник, способствуя выведению из организма лишних отложений. Считается, что этот прием позволит дополнительно сжечь около 200 калорий. Кстати, калорийность суточного рациона в этой системе питания не превышает 1500 калорий, которые нужно разделить на три приема пищи.

Перекусы не предполагаются (что, впрочем, противоречит современным канонам диетологии), вместо них можно выпивать по чашке черного чая. Конечно же, тортик, пирожные, конфеты и все, с чем мы привыкли чаевничать, лучше оставить там, где им место – на полке супермаркета. Из сладостей на чайной диете допускается только мед и сухофрукты (в ограниченном количестве). Если придерживаться этих правил – и добавить немного умеренной физической активности – можно с легкостью «полегчать» на три-пять килограммов.

Как разнообразить «черно-чайное» похудение?

Разнообразие сортов черного чая сегодня не позволяет «устать» от вкуса этого напитка. Чайный лист смешивают с добавками в виде цветков, трав, кусочков фруктов, эфирных масел. Все же, для сброса веса лучше всего использовать чистую заварку, а разнообразить вкус напитка, а главное – усилить эффект – помогут полезные натуральные добавки. Вот несколько рецептов черного чая для похудения:

• Яблочный чай. Этот напиток поможет усмирить разыгравшийся аппетит и «дотянуть» до основного приема пищи. Вместе с чайным листом заварите кипятком три-четыре дольки зеленого яблока с кислинкой. Такой чай также поможет побороть тягу к сладкому.
• С имбирем и черносливом. На 500 мл кипятка понадобится большая ложка чайного листа, шесть-восемь штучек чернослива и маленькая ложка тертого имбирного корня. Дайте напитку настояться около 30 минут и пейте по 150 мл в течение дня. Этот чай усиливает обменные процессы, а также улучшает функцию кишечника.
• Чай с пряностями. Многие знакомые нам приправы обладают термогенным свойством, которое эффективно применяется в деле похудения. Куркума, корица, кардамон, мускатный орех, анисовые семена хорошо подходят для «сдабривания» немного надоевшего чайного вкуса. Смешайте большую ложку приправы и такое же количество чайного листа и заварите в полулитровой емкости примерно полчаса. Если напиток получился слишком крепкий, его можно разбавить горячей водой до подходящей концентрации. Также можно добавить в заварку несколько соцветий гвоздики – она поможет регулировать уровень сахара и контролировать аппетит.

• Чай с мятой. В вечернее время можно добавить в готовый напиток несколько веточек свежей мяты. Это не только разнообразит вкус чая, но и успокоит нервную систему перед сном.
• С шиповником. Этот напиток ускоряет метаболизм в два раза эффективнее и обладает мощными очистительными свойствами. Горсть ягод (можно брать как свежие, так и сушеные) поместите в термос и залейте заранее заваренным горячим чаем. Настаивайте смесь около получаса и употребляйте за 30 минут до приема пищи и в течение дня.

Похудеть с помощью черного чая можно не только принимая его внутрь. Почему бы не принять чайную ванну? В напитке содержатся дубильные вещества, которые делают кожу более упругой, снимают и предотвращают воспаления, а витамины и минералы выводят лишнюю жидкость, уменьшая объемы тела. На литр кипятка вам понадобится пять-шесть больших ложек чайной заварки. Настаивать чай для ванны можно около 45 минут – крепость напитка в этом случае будет даже на пользу. Затем процедите его через слой марли и вылейте в заранее наполненную теплую ванну. Продолжительность процедуры должна составлять 15-20 минут.

Помните, что кроме полезных для похудения составляющих, черный чай содержит также и кофеин, который тонизирует организм – не так резко, но его действие немного дольше кофейного (до 6 часов). Поэтому не стоит пить его в неумеренном количестве, чтобы не вызвать бессонницу, чувство тревожности и не навредить работе нервной системы. Специалисты не рекомендуют пить много крепкого черного чая также людям с проблемами в работе пищеварительной системы, особенно гастритом и язвой. Напиток способен повысить кислотность желудка, что может привести к усугублению заболеваний. К группе людей, которым черный чай может нанести больше вреда, чем пользы, также относятся гипертоники и те, кто испытывают проблемы в работе сердечно-сосудистой системы и почек. Еще одно предупреждение для тех, у кого не в норме показатели железа – черный чай снижает усвоение этого элемента. Всем остальным черный чай поможет не только держать тело в форме, но и оздоровить весь организм!

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна