Питание и здоровье



Шоколадная диета для похудения

шоколадная диета для похудения

Чтобы эффективно сбросить вес, диетологи обычно предлагают включить в свой ежедневный рацион питания исключительно полезные для фигуры продукты. И уж, конечно, в этот список никак не попадают кондитерские изделия. Но из данного правила есть исключение — это шоколадная диета. Рассмотрим нюансы данного метода похудения как можно подробнее.

Состав и полезные свойства продукта

Для начала следует выяснить, почему именно шоколад, а не печенье или карамель, например, является главным компонентом озвученной диеты. Оказывается, причиной тому послужили химическое содержимое и целебные качества сладкого лакомства.

Основой шоколадной диеты является определенный сорт вкусного продукта, а именно горький шоколад. Он имеет меньшую по сравнению с другими разновидностями данного деликатеса калорийность — 517 кКал в пересчете на 100 г кондитерского изделия. Кроме того, в нем присутствует множество полезных для здоровья и фигуры компонентов:

  • белки и, соответственно, аминокислоты — способствуют сохранению мышечной ткани во время интенсивного похудения, положительно влияют на обмен веществ;
  • алкалоиды теобромин и кофеин — дают бодрящий эффект, обеспечивают прилив сил и энергии, в связи с чем повышают работоспособность;
  • ненасыщенные жирные кислоты, источником которых является какао-масло — плавят жир, необходимы сердцу, органам зрения, борются с высоким уровнем ЛПНП и триглицеридов в крови, увлажняют кожу;
  • антиоксиданты — увеличивают степень эластичности сосудистых стенок, очищают организм от токсинов, борются с нестабильным (повышенным) артериальным давлением, снижают уровень плохого холестерина в крови, защищают от рака и расщепляют клетки жировой ткани;
  • флавоноиды - уменьшают риск развития инфаркта миокарда и инсульта, противодействуют процессу тромбообразования, укрепляют нервную систему;
  • катехины — ускоряют метаболизм, сжигают жир, обладают противовоспалительными свойствами;
  • природные антибиотики — препятствуют развитию кариеса;
  • железо, калий, магний, кальций — полезны для костей, суставов, сердца, капилляров, нервов, крови.

Важное преимущество горького и темного шоколада перед иными сортами продукта — это минимальное содержание глюкозы и жиров. Углеводы сладкого лакомства активизируют работу мозга и повышают уровень жизненной энергии. Если же возьмете за основу шоколадной диеты молочную или белую плитку, то не только не избавитесь от избыточной массы тела, но еще и наберете лишние килограммы, а также можете заработать сахарный диабет.


Плюсы и минусы шоколадной диеты похудения

шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета предназначена для тех женщин, что желают уменьшить свой вес в короткие сроки. Специалисты, являющиеся сторонниками данной программы похудения, утверждают: с помощью указанного способа реально каждый день терять по 1 лишнему килограмму. Как итог, за недельный период соблюдения такой диеты вы распрощаетесь с 7 кг избыточной массы тела.

Второй плюс шоколадной диеты заключается в том, что она, по сути, имеет экстренный характер. Если вам срочно нужно привести свою фигуру в порядок в связи с приближающимся событием — например, путешествием на море, походом на праздничное торжество к друзьям или родственникам — рассматриваемый нами метод похудения очень вас выручит.

В отличие от большинства существующих на сегодняшний день диет шоколадная диета не отразится негативно на способности лакомки соображать и заниматься умственной работой. Как уже упоминалось выше, полезные компоненты горького шоколада стимулируют функцию головного мозга.

Шоколадная диета — мощный инструмент по активизации иммунитета, чего, опять же, не скажешь о львиной доле других методов похудения. Иными словами, программа похудения, базирующаяся на употреблении горького шоколада, способствует насыщению тканей тела человека витаминами и минеральными веществами, а не истощению имеющихся их запасов.

Ну, и, конечно же, шоколадная диета — это вкусно. Данное преимущество в первую очередь оценят по достоинству сладкоежки. Они не будут чувствовать себя обделенными во время соблюдения метода избавления от лишнего веса, не испытают стресса, который сопровождает практически любую диету.

К сожалению, есть у шоколадной диеты и минусы. Несмотря на обилие в продукте питательных соединений, такой метод похудения не делает используемый человеком рацион питания сбалансированным. Дело в том, что соотношение белков, жиров и углеводов в данном лакомстве далеко от рекомендуемого специалистами. Таким образом, если долго сидеть на шоколадной диете, можно запросто стать жертвой нарушения обмена веществ.

Еще один недостаток метода похудения — принадлежность его к так называемым «голодным» способам избавления от лишнего веса. Вам потребуется огромный запас терпения и просто недюжинная сила воли, чтобы выдержать 5-7 дней на шоколаде. Наконец, после выхода из шоколадной диеты потерянные килограммы способны легко и быстро вернуться.

Правила шоколадной диеты и меню

Классический вариант шоколадной диеты предписывает употребление исключительно темного шоколада и большого количества жидкости. Правда, стоит отметить, что последняя должна поступать в организм худеющей особы не ранее, чем через 3 часа после лакомства шоколадом. В сутки необходимо употреблять как минимум 1,2 л влаги. Это может быть очищенная или минеральная не газированная вода; несладкий зеленый, некрепкий черный и травяные чаи. Любые соки, лимонад, напитки, содержащие этанол категорически запрещены, потому как имеют высокую калорийность. Сахар, соль, фрукты, овощи во время соблюдения шоколадной диеты кушать также не стоит.


шоколадная диета для похудения

Не следует полагать, будто метод похудения, основанный на приеме шоколада, разрешает лакомиться сладким продуктом в любых количествах. В сутки можно съесть всего 100 г деликатеса. Разделите этот объем на удобное именно для вас число порций и отправляйте их в желудок, когда заблагорассудиться. Однако желательно придерживаться минимум трех-, максимум — пятиразового шоколадного питания в рамках этой сладкой диеты.

Многие диетологи, одобряющие шоколадную диету, рекомендуют есть горький шоколад вприкуску с чашечкой натурального кофе без сахара и молока (сливок). По их мнению, такой подход повышает скорость обмена веществ и, соответственно, уход лишних килограммов.

Если вы решили соблюдать шоколадную диету, то ваше ежедневное меню на время периода целенаправленного похудения должно выглядеть следующим образом:

Завтрак — 40 г темного шоколада, чашечка несладкого черного кофе.
Обед — 30 г горького шоколада, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
Ужин — 30 г сладкого лакомства плюс 1 стакан очищенной воды или чашка зеленого чая.

Чтобы выйти из диеты без негативных последствий для фигуры и здоровья, нужно придерживаться указанных ниже принципов:

  • В первый день возвращения к привычному режиму и рациону питания отдайте предпочтение свежевыжатым овощным, фруктовым и плодово-ягодным сокам.
  • Затем введите в свое меню свежие, тушеные и вареные овощи. Самый лучший вариант — белокочанная или пекинская капуста, стимулирующая пищеварение и выводящая за пределы организма шлаки. Так пусть длится в течение нескольких дней.
  • С каждыми последующими сутками обогащайте свой рацион новым полезным продуктом: к примеру, в один день скушайте на обед порцию вареного риса и кусочек запеченной в духовке курицы, во второй — полакомьтесь на ужин гречневой кашей с приготовленной на пару горбушей.
  • Очень важно после того, как окончательно выйдете из шоколадной диеты, полностью отказаться от употребления сладкой газировки, фаст-фуда, полуфабрикатов, жареных и жирных продуктов, ограничить лакомство мучными и кондитерскими изделиями.

Метод похудения запрещен лицам с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом любого типа. Не стоит его практиковать лицам, имеющим проблемы с печенью, камни в желчном пузыре, страдающим гипертонией. Но даже если вы считаете себя здоровым человеком, перед практикованием шоколадной диеты получите консультацию врача.

Пономаренко Надежда
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте