Питание и здоровье



Холодный душ - польза в каждой струе!

холодный душ

Содержание статьи:


Когда речь заходит о пользе домашних водных процедур, то первое что приходит на ум – контрастный душ. Об этой процедуре написано много статей, в том числе и в контексте похудения. А вот холодный (или прохладный) душ не пользуется такой популярностью. Он заведомо менее комфортен чем контрастный, имеет больше противопоказаний по здоровью и подчас требует значительных волевых усилий. При этом такое начало дня способно пробудить жизненные силы, помочь в достижении целей и улучшить самочувствие. Давайте вместе разберемся, насколько полезен холодный душ для здоровья, и помогает ли он сбросить лишний вес.



Холодный – не значит дискомфортный

У сторонников холодной воды главный аргумент – легкое начало каждого дня. У современных людей действительно наблюдается проблема с просыпанием и утренним настроением. Как говорят исследователи, наш мозг начинает полноценно функционировать только на работе, и никакой кофе не способен его запустить. Прохладные струи воды действуют в качестве своеобразного «шокера», будящего не только тело, но и психику. Вместе с разумом запускается и иммунная система, которая воспринимает холод как признак опасности. В скандинавских странах, где сезонная простуда является серьезной проблемой не только для здоровья, но и для экономики, холодный и контрастный душ пропагандируют очень активно. Лекции о пользе холодного душа даже ввели в обязательную школьную программу.

Противники данного метода говорят, что ледяная вода таит в себе массу опасностей, да и просто дискомфортна для тела. Отчасти это действительно так, поскольку шоковое воздействие способно вызвать спазмы, нарушить работу сердечно-сосудистой системы. На фоне простудных заболеваний холодный душ тоже не будет полезным мероприятием. В конце концов есть люди, которые легко просыпаются и чувствуют бодрость с самого утра, и им холодная вода совершенно не нужна.

В остальном же данная гигиеническая процедура не является слишком дискомфортной ни зимой ни летом. К ней просто нужно привыкнуть. Этот процесс обычно занимает порядка 2-3 недель, если не прерывать процедуры. В дальнейшем наша психика настроится на нужный лад и перестанет воспринимать холодный душ как угрозу. Первый условно неприятный холод, конечно, останется, но организм поймет, что выгода от хорошего самочувствия и притока эндорфинов больше, чем урон от секундного дискомфорта.

Чем полезен?

Во многих странах исследовали влияние холодной воды на организм. Практически все ученые сходятся на мысли, что прохладная влага полезна для здоровья. Но только лишь в том случае, когда у человека нет хронических заболеваний и врожденных нервных патологий. При наличии проблем со здоровьем холодный душ тоже может быть крайне полезным, но без санкции лечащего врача применять столь мощное средство не рекомендуется. Медики определили следующие основные свойства холодного душа:

  • укрепление иммунитета;
  • быстрый запуск психических процессов;
  • нормализация теплообмена;
  • ускорение метаболических процессов на местном и общем уровнях;
  • снятие похмельного синдрома;
  • разрушение подкожных жировых отложений.


При целом ряде неврозов и психологических проблем утренние душевые процедуры с прохладной температурой воды тоже оказывают целебный эффект. Психика, зацикленная на внутренних переживаниях, нуждается в хорошей встряске. Плюс к тому воздействие на периферические нервные окончания порождает электрические импульсы, которые ответственны за выработку эндорфина, снижающего все негативные симптомы.

Насколько эффективен для похудения?

По логике вещей прохладная температура воды требует от организма быстрого компенсирующего разогрева тела. Для этого он может использовать жировые отложения. Но это в теории, ведь процесс борьбы с лишним весом не может основываться на каком-то одном аспекте. Чтобы запустить механизм разрушения жира вследствие воздействия холода нужно подготовить тело. Похудение должно включать в себя диетическое питание с дефицитом калорий (не обязательно большим), регулярные физические упражнения и позитивный психологический настрой. Именно эти три фактора позволяют использовать резерв холодного душа. Тогда резкий запуск метаболизма будет разрушать не только подкожный, но и висцеральный жир.

Второй аспект похудения и общего оздоровления, связанный с холодным душем, заключается в интенсивности кровотока. Даже непродолжительное пребывание под прохладными струями активизирует приток крови к коже. Если же простоять под душем больше двух минут, то кровь начнет омывать практически все внутренние органы. Целебный эффект такой процедуры хорошо заметен при сильном похмелье. Буквально 2-3 минуты холода, и тело начинает жить полноценной жизнью. Токсические остатки вчерашнего «возлияния» вымываются кровью из всех потаенных «закоулков» организма и утилизируются в печени. Ровно такой же результат получается и без участия алкоголя, просто он не столь ярко заметен.

Оздоровление кожи

Этот аспект воздействия холодной воды тоже давно знаком человечеству. Косметологи рекомендуют умываться холодной водой при целом ряде проблем, в том числе и возрастных. Прохладная вода делает кожу тела более мягкой и шелковой. Этот эффект основан на закрытии пор от холода. Этот способ можно использовать и утром, и вечером – результат всегда будет одним и тем же. Правда, для людей пожилого возраста такая косметическая процедура требует консультации врача.


Холодный душ повышает либидо

Особенно этот эффект заметен у мужчин. Впервые серьезно исследовали его в Великобритании. Правда, речь шла о ваннах, которые в этой стране принято принимать регулярно, а душ из-за архитектурных традиций имеется не у всех. Далеко не всегда есть возможность хорошо прогреть воду, поэтому прохладная вода считается чуть ли не нормой. Британцы отметили прилив сексуальной энергии после такой гигиенической процедуры. Основан он на все том же разгоне кровотока. Кровь активно приливает к органам малого таза.

У женщин все-таки больший эффект вызывает горячий душ или ванна, хотя и прохладная влага тоже полезна. А у мужчин отмечается резкий приток тестостерона – главного «двигателя» сексуальной активности и желания. Этот факт связан с раздражением кожных рецепторов на груди и спине, которые воздействуют на активизацию гипофиза. Именно этот отдел головного мозга ответственен за генерацию мужских половых гормонов. Во всяком случае так утверждают британские исследователи. Так что если впереди вас ждет страстная ночь, а должного настроения нет – можете смело принимать холодный душ. Прилив сексуальной энергии гарантирован.

Как влияет на внимательность?

У многих современных людей есть потребность работать дома. Например, писать или читать отчеты, делать презентации, инфографику и т.п. По идее холодная вода способна взбодрить организм, насытить кровь кислородом и «разогнать» уставший мозг. Отчасти это так, но эффект будет недолгим. Такая гигиеническая процедура способствует выработке норадреналина, отвечающего за кратковременную внимательность. Чтобы эффективно работать на более долгой дистанции лучше принять горячий душ или ванну. Тепло помогает нашему мозгу выработать дофамин. Это вещество отвечает за длительную концентрацию внимания. Так что вместо холодного душа целесообразней принять горячий и выпить чашку крепкого чая для бодрости. И последнее – приучать себя к прохладному душу лучше сразу. То есть не использовать его время от времени. Так организм поймет, что прохладные струи приносят не столько дискомфорт и озноб, сколько приток энергии и деятельную бодрость.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте