Питание и здоровье



Чем полезен L-карнитин?

L-карнитин

Содержание статьи:


Нужно меньше есть, чтобы похудеть. Это, конечно так, да не так. Проблему с весом только это решить не сможет. Сколько диет, учитывающих индивидуальные особенности, создано, и сколько людей, постоянно сидящих на диетах. А где эффективный и стойкий результат? Видимо, не все факторы нормализации веса учитываются.

Что такое L-карнитин?

Повышенные нагрузки в организме при ограничении в пище, вызывают недостаток витамина Вт, который участвует в обмене жирных кислот.

Витамин Вт (карнитин) – необходим для поддержания нормальной функции мышц и их оптимального состояния. Основными источниками витамина Вт являются мясные продукты.

В диеты-то мясные продукты, ввиду своей калорийности, чаще всего либо не включаются, либо включаются недостаточно. Вот и рекомендуется в качестве пищевой добавки прием L-карнитина – соединения аминокислоты и витаминоподобного вещества Вт.



L-карнитин (Л-карнитина, l-carnitine) – это биологически активная добавка.

В человеческом организме L-карнитин синтезируется в печени, почках и в головном мозге в количестве 25 грамм. Многие специалисты считают, что это количество покрывает лишь 10 процентов от суточной потребности организма. Тогда как ежесуточная потребность в нем от 200 до 500 мг в обычном состоянии, и до 1200 мг при стрессе или физических нагрузках. Остальное количество должно поступать в организм вместе с пищей. А источники его, это мясо, птица, рыба, молоко, творог и сыр.

Польза L-карнитина

L-карнитин позволяет сохранить мышечную массу, увеличить сжигание жира на 10% (это главное его действие), улучшить клеточный обмен.

Организму легче становится справляться с увеличением физических и психологических нагрузок. Повышается его иммунитет, защищается нервная система и активизируется умственная деятельность.

Защищает организм от токсина аммониака – синтезируемого в процессе обмена веществ.

Препятствует снижению в крови уровня сахара, что снимает чувство голода при лечебном голодании или соблюдении диеты.

Регулярное употребление L-карнитина в составе БАД повышает физическую выносливость и укрепляет сердечную мышцу, а также снижает уровень вредного холестерина в крови.

При недостатке L-карнитина наблюдается хроническая усталость, раздражительность, гипертензия, нарушения работы сердца, непереносимость физических нагрузок и ожирение.


История препарата

Более ста лет назад, в далеком 1905 году открыт этот препарат русскими учеными Кимбергом и Гилевичем. Долгое время он производился в очень ограниченных количествах, так что в свободной продаже его достать было невозможно. Хотя его универсальность и отличная усвояемость были доказаны уже в самом начале.

В 80-е годы 20 столетия был усовершенствован способ производства этого препарата, в процессе чего произошел отказ от использования в этом мяса. Это гораздо снизило цену на препарат и позволило производить его в больших количествах, как пищевую добавку.

Сейчас L-карнитин выпускается в различной форме: капсулы, ампулы или бутылочки с жидким препаратом, или же как часть комплексных Биологически Активных Добавок, специально разработанных для ускорения похудения.

L-карнитин и похудение

Важно то, что похудение происходит не только от ограничения организма в питании, но и от регулярных физических нагрузок.

К потрясающим результатам приводят тренировки на фоне диеты, сочетающиеся с приемом L-карнитина, позволяющего увеличить сжигание жира на 10 процентов. Каждое занятие должно проходить не менее получаса. Существует правило: до тренировки нельзя есть за 2 часа, и после нее ещё 2 часа. И в этом случае поможет L-карнитин, снижающий уровень сахара в крови, что убирает чувство голода и голодные желудочные спазмы.

А вот сам по себе L-карнитин к похудению не приводит, без ограниченного низко углеводного питания и физических нагрузок, так что это нужно учитывать.

При низко углеводной диете поступает меньше энергии. Во время физических тренировок организм начинает превращать в энергию жировые запасы. Препарат L-карнитин и призван ускорить превращение жировых запасов в энергию.

Эксперименты показали, что для получения наилучшего жиросжигающего эффекта нужно принимать 1200 мг препарата перед тренировкой и 1200 мг сразу после тренировки.



L-карнитин – помощник для не ленивых. Помните, что вне спортивного зала он будет почти бесполезен, что позволило разочароваться в нём многих, не желающих ничем утруждать себя и, не меняя привычного образа жизни, похудеть, как по движению волшебной палочки.

А вот в индустрии спортивного питания l-карнитин не без оснований занимает своё почетное место.

Кому еще будет полезен?

Основной источник поступления L-карнитина в человеческий организм – мясо.

Отказ от мяса во время проведения многих диет или при лечебном голодании, вызывает резкое снижение поступающего в организм L-карнитина. И во время голодания для производства дополнительной энергии организм вынужден сжигать белок. Прием L-карнитина в виде пищевой добавки позволяет этого избежать.

Вегетарианцам следует уделить особое внимание этой пищевой добавке.

Нужны дополнительные дозы L-карнитина и при больной печени и почках.

Есть противопоказания!

У препарата L-карнитина противопоказаний немного.

В первую очередь, это тяжелые поражения желудочно-кишечного тракта. Ещё могут быть различные реакции на вкусовые добавки, добавляемые в препарат некоторыми производителями.

При употреблении L-карнитина в больших дозах возможна бессонница.

Однако, учитывая то, что L-карнитин сокращает путь к достижению цели (в данном случае похудения), то уж с бессонницей можно побороться, благо способов известно предостаточно.

Лилия Юрканис
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте