Питание и здоровье



Арбузная диета - здоровое похудение

арбузная диета

Содержание статьи:


Конец лета – самое время устроить арбузную диету, даже если лишний вес не очень беспокоит: в любом случае, очистка организма – а нам известно, что арбуз отлично выводит токсины, - нам не помешает, а только улучшит самочувствие и внешний вид. Летом жарко, потому и есть хочется не слишком, а вот пить хочется - да ещё как!

И что же мы пьём? Можно напомнить: колу, спрайт, лимонады с «Е-шками» и прочие жидкости, которые ни здоровья, ни красоты не прибавляют, а вот лишнего веса – пожалуйста, и потом многие женщины попадают в замкнутый круг, садясь на всевозможные голодные диеты и проклиная свою нелёгкую судьбу. Они искренне не могут понять, почему некоторым природа подарила стройные ноги, тонкую талию, а вот к ним была несправедлива, и послала ненужный и мучительный лишний вес.

От синтетических напитков, напичканных рафинированным сахаром, возникают отёки, начинают «барахлить» почки, и вот здесь арбузы как нельзя кстати: вместо того, чтобы глотать мочегонные таблетки, от которых больше вреда, чем облегчения, купите несколько хороших арбузов, и настройтесь на то, чтобы стать стройнее, веселее и красивее.



арбузная диета

Выбираем свою арбузную диету для похудения

Если надо похудеть всего на 3-4 кг, хватит 2-4 арбузных дней, но больше есть ничего не придётся: трудно, зато быстро. Для наилучшего результата надо на каждые 15 кг своего веса съедать 1 кг арбуза: рассчитайте себе дневную норму, и съешьте её в 5 приёмов – так рекомендуют специалисты.

Если надо достичь большего, продлите арбузную диету для похудения, и постепенно добавьте к ней другие продукты. Сначала чёрный хлеб – по 1-2 куска между арбузными завтраками, обедами и ужинами – рекомендуется «держаться» так ещё 5-6 дней, если вам это нетрудно. Если же появляется тяжесть в животе, вздутие и другие проблемы с пищеварением, то лучше отказаться от продолжения диеты в таком виде.

Можно постепенно и плавно входить в эту диету, добавляя арбуз к рациону: сначала заменяя им один приём пищи, потом два, и т.д. Несколько дней (2, 3, 5 - сколько сможете) ешьте только арбузы, а потом так же спокойно и плавно начинайте выходить из диеты.

Предлагается несколько вариантов меню. Например: 300 г арбуза – на завтрак; через час – обезжиренный йогурт или тост с нежирным сыром, и чашка зелёного чая. В обед: 300-350 г арбуза; через час – овощной суп без картофеля; кусочек отварной курицы или рыбы (можно паровой). На ужин – снова 300 г арбуза, и через час – овощной салат или тушёные (запечённые) овощи. Перед сном можно съесть ещё один кусочек арбуза.

Другой вариант: каши на воде, без масла, соли и сахара, на завтрак и обед; нежирное мясо и рыба; овощные салаты с соком лимона; обезжиренный йогурт; нежирный и неострый сыр. На ужин – только арбуз.

В зависимости от того, какой вес у вас был, а также от состояния здоровья в целом, вы сможете избавиться от 3-7 кг лишнего веса; специалисты не рекомендуют затягивать собственно арбузную диету дольше 6-ти дней – стоит прислушаться к этой рекомендации. Кстати, это верно для любой монодиеты, иначе вместо пользы можно получить вред.

Достоинства диеты

Во время арбузной диеты для похудения организм очистится от шлаков, уйдут накопившиеся соли и лишняя вода, но этот процесс не всегда проходит безболезненно. Когда организм начинает интенсивно очищаться, вы можете ощущать недомогание, головокружение, головную боль, тошноту: если эти проявления сильные, то диету лучше не затягивать – для первого раза. Не ждите, что вы тут же похудеете и станете Дюймовочкой: если объём талии стал меньше на 2 см, а сбросить вы сумели 2-3 кг - это хороший результат.

Многие женщины, однако, ждут от монодиеты на арбузах чудес, а потом говорят, что она не помогает. На самом деле, когда в организме скапливаются завалы, а клетки буквально захлёбываются в грязи, арбуз начинает работать не на похудение, а занимается уборкой мусора, собирая и выводя эту грязь из организма. И это прекрасно, иначе развились бы заболевания, которые пришлось бы лечить уже серьёзно.



арбузная диета

Итак, если вы не довольны похудением только на арбузах за несколько дней, продолжайте арбузную диету примерно по такой схеме: овсянка и кусочек сыра - на завтрак, мясо отварное (птица) и овощной салат - на обед; арбуз – на ужин. Если придерживаться такого рациона строго, то за пару недель можно избавиться от 10 кг – если они у вас действительно лишние.

Настройтесь не на то, чтобы героически терпеть арбузную диету во что бы то ни стало, а на то, что по её окончании вы станете лёгкой и свободной – ведь ваше тело освободится от стольких ненужных накоплений!

Можно для начала выбрать так называемый облегчённый вариант: на фоне общей низкокалорийной диеты, 3 раза в день за час до еды, надо съедать от 1 до 2 кг мякоти арбуза. Как правило, арбузная диета для похудения переносится хорошо: снижает нагрузку на почки, освобождает организм от лишней жидкости, способствует расщеплению жиров, значительно улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины и яды, копившиеся годами. Такая диета подходит даже больным: её можно соблюдать при заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей, при подагре, аллергии, гипертонии и атеросклерозе – разумеется, со своим врачом посоветоваться необходимо.

Полезные дополнения к диете

Если есть возможность, попробуйте дополнительно к диете посещать фитнес-клуб, или заниматься дома; ещё лучше – ходить в бассейн, и тогда результаты, которых вы достигнете за короткое время, будут просто удивительными.

Эмоциональное состояние во время диеты очень важно. Не надо воспринимать перемену рациона, как мучение ради красоты, или как временную меру – в этом случае результат будет не слишком удовлетворительным, или даже вообще никаким. Избавление от лишнего веса – это не мучения, а радость, поэтому, прежде чем начать диету, пересмотрите свои ценности: если для вас вкусная и привычная еда дороже лёгкости и красоты, то не стоит и начинать.

Где покупать, как выбирать и как правильно мыть арбузы?

А теперь об очень важных вещах: где покупать арбуз, как его выбирать, и даже как правильно мыть – к сожалению, иногда элементарное несоблюдение простейших правил заканчивается тяжёлыми отравлениями.



арбузная диета

Прежде всего, покупать арбузы стоит тогда, когда они поспеют полностью – то есть, в конце лета. Ранние арбузы обычно содержат много нитратов, которые нам совсем ни к чему, и вместо оздоровления могут вызвать общую интоксикацию, так что всё опять закончится печально.

Хорошие арбузы, как правило, большие, поэтому купить небольшой, но спелый арбуз почти невозможно. Покупать огромный арбуз тоже не надо – часто такие плоды вырастают от щедрой подкормки химией. По весу можно судить и о спелости: слишком тяжёлыми спелые арбузы быть не могут, и хороший арбуз будет немного легче остальных, хотя по размеру будет таким же.

Арбузы, купленные в середине лета, либо выращены на нитратах, либо не дозрели; ещё они могут быть полны воды – для быстроты роста их поливают очень часто, и, хотя здоровью это совсем не вредит, есть такой арбуз совершенно неинтересно – он невкусный.

Конечно, арбуз, напичканный удобрениями, можно купить и в конце августа – как этого избежать?

100%-ной гарантии дать нельзя, но некоторые приметы у таких арбузов всё же есть, однако большинство из них, к сожалению, можно заметить только после покупки.

Арбузы, выращенные на химикатах, не хранятся долго: на их кожуре появляются тёмные участки в виде кругов – кожура в этих местах становится мягкой.

Мякоть у арбузов, богатых химией, обычно красная, с фиолетовым оттенком, но при этом белые семечки; хороший арбуз имеет розоватые или белые волокна в мякоти, а жёлтые волокна говорят об избытке нитратов, как и жёлтые плотные комочки по 2-2,5 см диаметром – это скопления нитратов и других токсинов.

Положите кусочек мякоти такого арбуза в стакан с водой, и разотрите: если вода просто помутнеет - всё ещё не так плохо, если же она станет розовой или красной – токсинов в этом арбузе хватает.

Допустим, вы съели кусочек или пару кусочков арбуза, напичканного химией – скорее всего, ничего страшного не случится. Однако, если питаться такими арбузами в течение нескольких дней, сделав их основным продуктом питания – тут уже возможны любые расстройства пищеварения, проблемы с работой печени и даже отравление нитратами – ведь клетки будут получать только арбузные вещества. Поэтому выбирать арбузы стоит внимательнее, и не покупать их у автобанов.

Кстати, мыть арбузы надо тщательно – с мылом, а можно даже обдавать их кипятком – на витаминный состав это не повлияет, а от инфекции вы точно избавитесь.

Автор: Гатаулина Галина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте