Питание и здоровье



Продукты (питание) для мужчин

питание для мужчин

Человеческий организм – это довольно сложный механизм, и чтобы все его составляющие работали исправно, необходимо обеспечить ему правильное, полноценное и своевременное питание. Употребляемые нами продукты оказывают непосредственное влияние на состояние здоровья, поэтому к их выбору нужно подойти крайне ответственно. Существуют продукты, которые полезны абсолютно для всех, но можно выделить и такие, которые оказывают больше пользы для мужского или для женского организма. Продукты для мужчин должны обеспечивать не только достаточное количество энергии, но и поддерживать мышечную массу, а также предотвращать развитие заболеваний половой системы. Итак, какие же продукты питания необходимы для половой системы мужчин.

Продукты, богатые тестостероном

Первое, на что необходимо обратить внимание представителям сильной половины человечества, составляя свой рацион, это продукты, богатые тестостероном. Он является основой мужского организма, и представляет собой мужской половой гормон. От уровня тестостерона зависит насколько мужественно будет выглядеть мужчина, как будут развиваться его половые органы и насколько выраженными будут вторичные половые признаки. Тестостерон присутствует как в женском, так и в мужском организме, однако, в мужском его уровень на порядок выше. Запасы тестостерона можно пополнять при помощи искусственной терапии, принимая гормональные препараты, но можно получать его в достаточном количестве из продуктов питания, просто включив в свой рацион пищу, способствующую выработке тестостерона. В основном, это продукты, богатые белком, орехи и морепродукты.

Продукты, содержащие цинк

О значение тестостерона уже было сказано, но следует учесть, что вырабатывается он в разном количестве, в зависимости от рациона мужчины, даже при употреблении одних и тех же продуктов. Веществом, способствующим выработке тестостерона и увеличивающим его количество в организме, является цинк. При недостатке цинка мужчина подвергается риску и может столкнуться с такой проблемой, как импотенция. Кроме того, при низком уровне цинка ухудшается качество спермы и снижается вероятность стать отцом. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо регулярно употреблять говяжью печень, яичный желток, кальмары, чеснок, лук, орехи и зелёный чай. Все перечисленные продукты нормализуют уровень цинка в мужском организме и делают его крепким и здоровым.


Продукты с селеном

Чтобы сохранить репродуктивное здоровье, мужчине необходимо ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые селеном. Это вещество оказывает положительное влияние на состояние половой системы и помогает клеткам спермы развиваться здоровыми и полноценными. Таким образом, если мужчина желает надолго сохранить свою мужскую силу и всегда быть в отличной форме, ему необходимо включить в свой рацион коричневый рис, креветки, мясо курицы, свинину, рыбу жирных сортов, а также грецкие и бразильские орехи. Все эти продукты станут отличным природным способом вернуть организму мужчины первоначальную силу и здоровье.

Теперь поговорим конкретнее о некоторых продуктах питания, которые поддерживают половую активность мужчины, увеличивают потенцию и предотвращают половые расстройства, а также рассмотрим их основные свойства.

Орехи

Начнём с кедровых орешков, которые не только невероятно вкусные, но и очень полезные. Эти орехи, благодаря своему богатому витаминному составу, способны нормализовать сперматогенез и повысить мужскую уверенность в себе.

Миндаль эффективно, а главное весьма быстро, повышает уровень мужской потенции. При возникновении подобных проблем, миндаль рекомендуется употреблять в небольших количествах ежедневно, желательно в первой половине дня.

Фисташки, которые чаще всего используют в качестве закуски к пиву, несут в себе огромную пользу для мужского организма. Они защищают от развития болезней половых органов и стимулируют их работу. Однако, для получения максимального эффекта, фисташки следует есть не солёными, как многие привыкли, а сырыми, вместе с кожицей и без добавления каких-либо специй. Только тогда они принесут желаемый результат.

Мускатный орех относится к числу специй, но он также оказывает положительное воздействие на мужской организм. Эти орехи нормализуют процесс семяизвержения, способствуют увеличению полового акта и даже иногда используются в качестве феромона. Однако, мускатными орехами не стоит злоупотреблять. В большом количестве они могут стать причиной интоксикации, вызвать головные боли, головокружение и тошноту. Рекомендуемая ежедневная доза составляет не более одного цельного мускатного ореха. Кроме того, после употребления мускатных орехов не следует садиться за руль, так как они понижают уровень внимательности. Мускатные орехи противопоказаны людям с низким кровяным давлением.

Фрукты и овощи

Свежие овощи и фрукты не только обогащают организм витаминами и минералами, но и способствуют улучшению работы мужской половой системы. Из фруктов наиболее полезными считаются дыни, цитрусовые и киви. Всё дело в высоком содержании в них витамина С, который отвечает за активность сперматозоидов.


Среди овощей особого внимания заслуживает морковь, так как входящий в её состав бета-каротин улучшает сперматогенез и способствует усвоению питательных элементов.

Лук тоже можно отнести к числу наиболее полезных для мужского здоровья овощей. Его рекомендуется есть в сыром виде, но при необходимости можно ограничиться и луком, используемым в процессе приготовления пищи. Ферменты, содержащиеся в луке, способствуют увеличению сексуальной энергии и образованию спермы.

Привычный и обыденный картофель входит в число продуктов, повышающих потенцию. Оптимальный эффект он принесёт в сочетании с имбирём, луком и чесноком, которые не только обладают подобным действием, но и усиливают влияние картофеля на организм мужчины.

Вещества для мужского здоровья

О пользе цинка и селена уже говорилось в нашей статье, однако, помимо этих веществ существует ряд других, помогающих поддерживать организм и половую систему мужчины в отличной форме. Очень полезными являются продукты, содержащие в своём составе фосфор и ликопен.

Фосфор отвечает за нормализацию и повышение потенции, способствует выработке половых гормонов. К продуктам, богатым фосфором, относятся яйца, треска, цельное молоко, говядина и пшеничный хлеб. Кроме того, для пополнения запасов этого вещества, необходимо регулярно употреблять рыбу и морепродукты.

Ликопен является лучшим защитником мужского организма. Это вещество предотвращает развитие рака простаты и приостанавливает процесс деления раковых клеток. Он нормализует репродуктивные функции организма и повышает возможность зачатия. Кроме этого, ликопен снижает вероятность образования инфаркта и инсульта. Основными источниками ликопена являются томаты в любом виде. Это могут быть как свежие помидоры, так и томатный сок, паста и соусы.

Режим питания

Каждый мужчина должен помнить о том, что главным врагом для его половой системы является переедание. Именно обильное и чрезмерное потребление пищи становится причиной нарушения работы половых органов и ухудшения состояния здоровья. Половые расстройства напрямую зависят от режима питания и рациона. Необходимо обеспечить организм всеми полезными витаминами и минералами, а также в достаточном количестве белками, жирами и углеводами. Придерживаясь правильного рациона и режима питания, каждый мужчина сможет надолго сохранить свою мужскую силу и здоровье.

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте