Питание и здоровье



Рыбий жир – ключ к женскому здоровью

рыбий жир для женщин

Содержание статьи:


Рыбий жир давно стал обязательным элементом в арсенале заботы о женском здоровье. У него поистине уникальное сочетание пользы, доступности, натуральности и отсутствия побочных эффектов. Современная форма выпуска жира в капсулах убрала последнюю преграду – сейчас рыбий жир принимает большинство женщин старше 30 лет. Официальная медицина всячески рекомендует и пропагандирует это средство, поскольку польза полиненасыщенных Омега-3 кислот для здорового долголетия поистине бесценна. Сегодня мы поговорим о том, как действует рыбий жир на организм женщины, начиная с гормонального фона и лишнего веса, заканчивая состоянием ногтей и волос.

Польза рыбьего жира для здоровья женщин

Современная наука накопила большое количество данных о том, с какими проблемами со здоровьем женщины помогает бороться рыбий жир. Перечислим наиболее значимые аспекты:

  • рыбий жир позволяет гармонизировать работу мочеполовой системы в разном возрасте;
  • используется для профилактики онкологических заболеваний молочных желез;


  • понижает уровень вредного холестерина;
  • нормализует работу сосудов и частоту сердечных сокращений;
  • помогает бороться с синдромом хронической усталости и бессонницей;
  • является обязательной частью рациона при беременности;
  • снижает негативные проявления депрессивных состояний, особенно в комплексе с физическими нагрузками;
  • может позитивно влиять на аллергические реакции;
  • помогает концентрироваться при умственной работе;
  • снижает негативные последствия физического перенапряжения;
  • нормализует метаболические реакции;
  • повышает выносливость при занятиях спортом;
  • нормализует давление во время беременности, и менопаузы и других гормональных «скачков»;
  • уменьшает риск возникновения диабета при малоподвижном уровне жизни.
рыбий жир для женщин

Также рыбий жир активно используют диетологи в процессе комплексного похудения. Он одновременно нормализует гормональный фон и разгоняет обменные процессы на фоне низкокалорийного рациона. Это позволяет преодолеть «эффект плато», когда потеря лишних килограммов внезапно останавливается, и организм перестает реагировать на нагрузки и диету.

Рыбий жир и женская красота

Дерматологи и косметологи практически всегда рекомендуют этот продукт при возрастных изменениях кожи. Его компоненты повышают эластичность тканей и восстанавливают периферическое кровообращение. Насыщение кожи полезными жирами добавляет ему едва заметный блеск, который визуально молодит лицо. Трихологи тоже используют рыбий жир для борьбы с потускневшими волосами, хотя причин у этого явления может быть много, и не факт, что рыбий жир поможет решить проблему.

Но если потускнение волос произошло по явным сезонным причинам или на фоне затяжного стресса, то это средство точно добавит локонам блеска и жизненной силы. Все дело в балансе витаминов А и Е, которые организм в период проблем начинает использовать для более важных процессов. На волосы их банально не хватает. Дополнительная подпитка рыбьим жиром быстро снимает этот дефицит, и буквально через неделю внешний вид локонов приходит в форму.



Еще один важный аспект косметического использования этого средства – борьба с угревой сыпью. Если ее причиной стала нехватка железа, что в нашей стране встречается примерно у каждой четвертой женщины, рыбий жир быстро наладит липидный обмен. Если никаких изменений в состоянии кожи не произошло, причина проблемы кроется в чем-то другом.

Исследования последнего десятилетия открыли еще одно действующее вещество – эйкозапентаеновую кислоту. Сейчас его широко используют в кремах для сохранения молодости кожи. У этой кислоты есть способность разглаживать мелкие морщины, которые доставляют женщинам в зрелом возрасте немало неприятностей. Такие косметические средства стоят весьма недешево, тогда как эйкозапентаеновую кислоту можно получить из обыкновенного рыбьего жира, употребляя его курсами.

Как принимать?

Как и в случае приема любых БАДов на регулярной основе, лучше проконсультироваться у своего лечащего врача. Вероятность побочных эффектов при кратковременном употреблении невелика, а вот при системном она возрастает. При ряде хронических заболеваний рыбий жир может принести вред организму женщины. Естественно, это касается и периода беременности. Наши врачи рекомендуют эту добавку на протяжении всего срока, тогда как в Европе часто советуют употреблять жир в первой половине беременности.

По рекомендация ВОЗ оптимальной нормой на день является 1000 мг рыбьего жира. Нижний порог – 200 мг, а максимальная «доза» рыбьего жира оставляет 8000 мг, что объективно довольно много для женщины. Также врачи выработали рекомендации и по способу приема. Оптимальной считает схема, при которой жир употребляют вместе с едой или вскорости после очередного приема пищи. Если пить его натощак, можно получить довольно бурную диарею, которая может испортить рабочий день.

рыбий жир для женщин

Принимают по одной капсуле два-три раза в сутки. Классический курс длится один месяц, часто именно под этот временной промежуток производители и расфасовывают свою добавку. После курса необходимо сделать перерыв минимум на два месяца, лучше даже на три или четыре, если речь идет о теплом времени года. При любых побочных эффектах или дискомфортных реакций желудочно-кишечного тракта от средства лучше сразу отказаться. Не стоит злоупотреблять рыбьим жиром для смягчения проявлений ПМС. Для этого есть более эффективные средства.



При возрастных проблемах с суставами могут применяться другие, более «щадящие» схемы приема, например, по одной капсуле каждый день в период смены времен года или при физических нагрузках. По тому же принципу можно принимать рыбий жир во время экзаменов или «запланированного аврала» на работе. Он хорошо подстегивает когнитивные возможности и способность к концентрации. Да и психологическое состояние на фоне неизбежных волнений будет более гармоничным. В том случае добавку лучше принимать вместе с завтраком, чтобы потом активно «расходовать» запас полиненасыщенных кислот в интеллектуальном труде.

Есть противопоказания

У многих современных женщин существуют проблемы с щитовидной железой. Виной тому плохая экология, хронический стресс и нездоровое питание, да и сам женский организм предрасположен к сбоям в работе этой системы. Для щитовидки может быть вреден йод и избыток витамина D, да и кальций не добавляет здоровья этому органу. Также рыбий жир противопоказан при хронических инфекциях мочеполовой системы и туберкулезе, хотя в последнем случае возможны варианты.

Не стоит сочетать прием этого средства с препаратами для разжижения крови, поскольку их эффект может многократно усилиться. Омега-3 может негативно влиять на работу ЖКТ при пониженной кислотности желудочного сока. В этом случае жир лучше употреблять в «натуральном» виде, например, запекая скумбрию иди другую морскую рыбку. Также его можно заменить употреблением льняных семян или масла, но в этом случае нужна санкция специалиста, поскольку этот продукт тоже биологически активен и может навредить.

В остальном это средство довольно безвредно и редко вызывает аллергию или неприятие. Рыбий жир большинство производителей хорошо очищают, поэтому его усвоение не приносит дискомфорта при соблюдении разумных правил.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте