Питание и здоровье



Как сохранить молодость?

гормон молодости

Содержание статьи:


Косметология не стоит на месте, она огромными шагами идет вперед для сохранения и продления нашей молодости. На сегодняшний день существует огромное количество различных эстетических, инвазивных и аппаратных косметологических процедур, направленных на поддержание красоты кожи внешне и изнутри. Но… вы можете и сами без лишних вложений и с минимальными усилиями, главное присутствием желания, остановить преждевременное старение и продлить молодость. Как? Сейчас расскажу.



Что такое гормон молодости?

Гормон молодости – соматропный гормон (гормон роста). Почему его называют гормоном молодости? Все потому, что он запускает репаративные процессы, то есть запускает процессы восстановления клеток, способствует укреплению иммунитета, делению клеток, росту костей и мышц. Гормон молодости один из основных анаболических гормонов, он способствует набору мышечной массы, жиросжиганию, и в целом является главным омолаживающим гормоном организма.

Что нужно делать, чтобы повысить гормон молодости естественным путем?



Соматропный гормон находится в теле человека в антагонистических отношениях с инсулином. Что это значит? Чем выше уровень инсулина (гормона поджелудочной железы), тем ниже уровень соматотропного гормона и, наоборот. То есть гормон молодости напрямую зависит от количества быстрых углеводов, которые мы потребляем в пищу. Выработка инсулина провоцируется наличием простых углеводов в крови (фруктоза, глюкоза). То есть здесь прямая связь: чем больше сладкого и мучного вы едите, тем быстрее стареете. Чтоб остановить старение и повышать гормон молодости первое, что требуется переходить на продукты питания с низким гликемическим индексом. Полностью отказаться от сладкого человеку, который привык к нему очень сложно и, чтобы упростить процесс повышения гормона молодости можно прибегнуть к методу периодического голодания, который заключается не в полном отказе от пищи на сутки, а в отказе от пищи на некоторые интервалы времени, когда нельзя есть ничего, можно только пить. Для мужчин этот интервал 16/8, то есть 16 часов нельзя ничего есть, только пить, 8 часов – пищевое окно, когда есть можно. Для женщин это промежуток – 14/10. Например, в 18 поужинали, в 8 позавтракали. Здесь все легко, главное дисциплина. Но мы же для себя стараемся, можно и потерпеть!

Итак, мы начинаем повышать гормон молодости.

Основные принципы повышения гормона молодости

гормон молодости


  • первое - гипоглимекическая диета (преобладание в рационе продуктов с низким ГИ);
  • периодические голодания;
  • сон (уровень гормона молодости напрямую зависит от уровня гормона сна – мелатонина. Самый пик мелатонина приходится на 21.30 – 22.00 вечера. Основной пик мелатонина с 22.00 до 24.00. То есть в этом время нужно уже засыпать. Это железное правило, если от него отклоняться, наступит преждевременное старение однозначно);
  • движение (важны не силовые и не скоростные показатели движения, а количество часов, которые человек находится в подвижном состоянии). Медиками доказано, что человек должен в сутки проходить 10 тысяч шагов;
  • соблюдение питьевого режима (до 2 л чистой воды в день).

Понятно, что не всегда возможно соблюдать все принципы сразу, но наша задача внедрять их хотя бы по одному, а постепенно и все. Поверьте, при желании продлить молодость это сделать вполне реально. Если любой из нас сейчас сдаст анализ на гормон молодости, конечно он будет меньше нормы. Но если соблюдать изложенные выше принципы, гормон молодости станет на уровне детского.

Катерина Касимова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал www.inflora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте