Питание и здоровье



Что нужно делать при расстройствах пищеварения?

расстройства пищеварения

Содержание статьи:


От расстройства пищеварения не застрахован даже самый здоровый человек, придерживающийся всех правил питания и гигиены. Что уж говорить о современных людях, живущих в сумасшедшем ритме, с перекусами на ходу, ужинами из полуфабрикатов и состоянии перманентного стресса. Пищеварение – это самый первый, базовый этап метаболизма, на котором стоит «здание» нашего здоровья. При малейших сбоях в этой системе наш организм испытывает дефицит необходимых для полноценной жизни веществ, и с выводом токсинов тоже бывают проблемы. Сегодня мы поговорим о том, как правильно лечить расстройство пищеварительной системы и по возможности уберечься от него.

Проявление и причины

Симптомы расстройства пищеварения у многих людей имеет индивидуальные отличия, но общие признаки и «маркеры» давно систематизированы. Они могут быть в самых разных сочетаниях, не всегда ожидаемо типичных. К симптомам пищеварительных расстройств относят:

  • приступы тошноты;
  • изжога и неприятная отрыжка;
  • запор и диарея;
  • вздутие живота;
  • колики в кишечнике;
  • опоясывающая боль во всем пищеварительном тракте;
  • головные боли;
  • стойкая тяжесть в желудке;
  • раздражительность или апатия.


Это базовый список, гастроэнтерологи отмечают и другие, более «тонкие» проявления вроде снижения либидо, беспричинной тревожности или приступов стыда. Большинство этих симптомов вписываются в картину интоксикации организма, и борются с ними соответственно. Желательно диагностировать такое состояние пораньше – в этом важна роль самого больного. К примеру, отрыжка с обильным отделением слюны или острая изжога явно сигнализируют о расстройствах пищеварения. Также нельзя забывать, что все этом может являться признаком такого серьезного заболевания как:

  • язва желудка;
  • гепатит;
  • онкологические заболевания;
  • желчнокаменная болезнь;
  • хроническая интоксикация;
  • лямбиоз;
  • панкреатит.

Этот перечень можно продолжать и продолжать, так что о необходимости визита к врачу лишний раз напоминать не будем. Но не все так плохо, ведь чаще всего расстройство пищеварения вызвано более «мелкими» причинами. По оценкам гастроэнтерологов эта проблема регулярно встречается у 80-85% всех людей. По-настоящему «луженый желудок» отмечается меньше, чем у 0,5%.

Есть еще одна важная причина пищеварительных расстройств – депрессия. В этом случае симптомы редко вписываются в стройную картину и больной может какое-то время даже не подозревать о наличии проблемы. Расстройства пищеварения и депрессивные состояния состоят в сложной взаимосвязи, поэтому в некоторых случаях может понадобится комплексная помощь со стороны психолога и гастроэнтеролога.

Что делать?

Если такие проблемы отмечаются нечасто и вписываются в «условную норму», то для лечения расстройства пищеварения можно просто скорректировать свой ритм и способ жизни. Специалисты отмечают, что самыми частыми причинами расстройства пищеварения являются неправильный режим дня и нарушение пищевого поведения. Первый аспект – это прежде всего достаточный сон и отдых вообще, переключение сознания с работы на досуг. Со стрессом нужно бороться, иначе проблемы на работе приведут к системным заболеваниям, в первую очередь связанным с органами пищеварения (гастриты, язва и т.п.).



Второй аспект – неправильное питание. Пристрастие к фастфуду, жареной и копченой белковой пище, сладкой газировке, перебор со специями, переедание и т.д. Этот набор причин знаком каждому, кто хоть немного интересовался темой здорового питания и похудения. К этому можно добавить и сбалансированность рациона, то есть нужно здоровое сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ страхует от большинства проблем.

Если все базовые условия соблюдены, а сбои в пищеварительной и выделительной системах повторяются вновь и вновь, то высока вероятность серьезной патологии и риск перехода в хроническую форму.

Стресс и расстройства пищеварения

У современных людей, которые ведут более или менее здоровый образ жизни, соблюдают правила гигиены и имеют хорошие жилищные условия, главным фактором пищевых расстройств выступает стресс. Психологические проблемы связаны с ЖКТ на уровне физиологии, поэтому многие сильные переживания проявляются через сбои в пищеварительной системе. К примеру, ожидание какого-то важного события (публичного выступления, собеседования, свадьбы и т.п.) часто сопровождается запорами или наоборот диареей.

Лучшей профилактикой подобных проблем станет умение справляться с пиковыми психологическими состояниями. Для этого нервная система должна быть в порядке – получать достаточное количество отдыха, позитивных эмоций, сексуального опыта. Нужно овладеть базовыми навыками аутотренинга, умением абстрагироваться от ситуации, тем более, когда она еще не наступила.

Считается, что стрессовые расстройства пищеварения быстро проходят и не оставляют следа. Однако это не совсем так, ведь нервная система и психика со временем вырабатывают стойкую реакцию. В этом случае от пищеварительных проблем перестают помогать даже самые эффективные препараты. Одним словом, чтобы избежать попадания в такую ловушку следует научиться справляться с проявлениями стресса, избегать травмирующих переживаний.

Профилактика расстройств пищеварения через режим питания

Когда сбои в желудке и кишечнике повторяются слишком часто, настало время подумать о реформе рациона. Это не обязательно означает полный отказ от всего «вредно-вкусного», но двигаться в сторону сбалансированной и здоровой еды точно стоит. Для активных людей особенно важно наладить завтрак и обед. Часто первый прием пищи бывает почти условным – чашка кофе и бутерброд. От такой практики следует отказаться. Овсяные хлопья, каши, молочные продукты, яичница – завтрак должен быть по возможности теплым и давать достаточное количество энергии для рабочего дня.



В обед желательно не посещать фастфуд. Да, на быстрой еде можно сэкономить время и деньги, но пищеварение обязательно будет реагировать негативно. Для его нормальной работы нужная сбалансированная еда без трансжиров, ударных доз соли и глютамата натрия. По поводу ужина жестких рамок специалисты не ставят, отмечая лишь, что он не должен быть слишком плотным и поздним. Также последний прием пищи желательно «обогащать» продуктами с клетчаткой для легкого утреннего стула.

Быстрая эффективная помощь

Из множества рецептов народной и официальной медицины реально эффективными являются далеко не все. Есть много случаев, когда преждевременный прием успокаивающих препаратов не дает возможности вовремя диагностировать инфекцию. Но все-таки определенные рекомендации гастроэнтерологов сформулировать можно.

1. Антацидные и альгинатные препараты. При изжоге, попадании желудочного сока в кишечник и прочих симптомах, связанных с «кислотным дискомфортом» эта группа лекарств придется очень кстати. Едкость желудочного сока выполняет полезную роль, убивая «заразу», которая попадает в организм с пищей. Но иногда его интенсивность нужно понизить. К этой группе относят «Альмагель», «Гевискон» и подобные им.

2. Для кишечника «на долгой дистанции» лучше использовать препараты, восстанавливающие микрофлору (например, «Линекс»). Для более быстрой помощи подойдут лекарства вроде «Мезима» или «Фестала». Они компенсируют недостаток ферментов и помогают снять негативные проявления расстройства пищеварения.

3. Препараты от запора и диареи. В идеале их должен назначать врач, но часто достаточно и консультации аптечного фармацевта. На рынке есть масса лекарств с мягким щадящим действием, например, Гутталакс

И последнее – при любом подозрении на опасную инфекцию необходимо обратиться к врачу!

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте