Питание и здоровье



Лимонная диета для похудения

лимонная диета для похудения

Содержание статьи:


О том, что цитрусовые помогают избавляться от лишнего веса, наверняка знают все, кто стремится к стройности и подтянутости. Например, существует специальная диета, в которой основным активным ингредиентом является грейпфрут. Несладкие апельсины тоже рекомендуется употреблять для снижения всасываемости жиров. Еще один прием для сброса веса – это утренний стакан воды с лимонным соком. А как насчет лимонной диеты? Слишком экстремально? Давайте разберемся вместе!

Прежде всего, употребление лимона помогает быстро вывести из организма лишнюю жидкость вместе с вредными веществами. Благодаря этому уже в течение первых дней вы почувствуете себя бодрее и легче. Кислота лимона буквально «чистит» организм, расщепляя застоявшиеся шлаки, а также ускоряет пищеварение, помогает быстрее перерабатывать углеводы и предотвращает отложение жиров. Но это далеко не единственное преимущество диеты на лимонах.

Польза диеты

  • ускорение и нормализация метаболических процессов;
  • улучшение работы кишечника за счет содержания пектиновых веществ в мякоти лимона;
  • калий, содержащийся во фрукте, укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • лимон эффективно решает проблему метеоризма и вздутия, улучшает микрофлору кишечника;
  • укрепление иммунитета, ведь кроме аскорбиновой кислоты, в лимоне содержатся витамины В, А и D;
  • диета отлично сказывается на состоянии кожи, чего не скажешь о других системах питания.


Как видите, активное включение лимона в рацион помогает не только похудеть, но и оздоровить организм в целом. Ограниченное диетическое питание, как правило, вызывает сонливость и слабость, но прибавив этот кислый фрукт, вы почувствуете прилив сил, повышенный тонус и будете худеть в хорошем настроении.

Быстрое похудение

Жесткая лимонная диета – вариант для случаев, когда нужно сбросить пару-тройку килограмм буквально за два дня. Эта диета сопряжена с голоданием, поэтому, скажем прямо, подойдет только тем, у кого полностью здоровый ЖКТ и огромное желание заметно постройнеть к нужной дате. Итак, диета предполагает полный отказ от пищи сроком на двое суток. Все, что можно употреблять в этот период – это лимонный напиток. Готовят его по такому рецепту:

  • выжмите сок из пяти-семи лимонов;
  • смешайте с полутора литрами чистой воды;
  • добавьте две маленькие ложки меда.
лимонная диета для похудения

Для максимального усиления этого коктейля в него добавляют также маленькую ложку жгучего перца, который предварительно разводят в 100 мл воды и варят две минуты. Выпить лимонный напиток нужно в течение дня, а на следующее утро нужно приготовить новый. Дополнить дневное «меню» нужно еще одним литром чистой воды. Поскольку диету наверняка не одобрит ни один специалист в области здорового питания, рекомендуем прибегать к ней только в крайнем случае и не чаще одного-двух раз в год. Выдерживать «лимонное голодание» дольше двух дней тоже не стоит.

Недельное похудение

«Мягкая» лимонная диета - вариант рассчитан на неделю и действует чуть дольше, но зато голодный обморок вам не грозит. Каждый день нужно выпивать полтора литра воды с соком трех средних лимонов (можно добавить немного мякоти, в которой достаточно клетчатки). Если ваш желудок отреагирует увеличением кислотности, можно попробовать добавить в жиросжигающий коктейль две ложечки меда.



Рацион в течение «лимонной» недели должен быть максимально диетическим. Так, на завтрак лучше кушать овсянку на воде, на обед готовить овощной суп или отварную куриную грудку с гречкой, а ужинать исключительно овощным салатом. Перекусывать можно зеленым яблоком, стаканом однопроцентного кефира и парочкой сухофруктов. Такой рацион будет давать вам минимум калорий, создавая их дефицит, а лимонный «помощник» максимально ускорит похудение. На это время лучше отказаться от алкоголя, а также тяжелых физических нагрузок, исключая активные прогулки на свежем воздухе.

Помните, что лимонный напиток лучше пить через трубочку, чтобы он не повредил зубную эмаль. Выходить из диеты нужно плавно, конечно, если вы хотите максимально сохранить результат. В это время также желательно активно заняться физкультурой.

Диетические лимонные лайфхаки

Кроме традиционных способов применения этого сверхпопулярного цитрусового плода существует масса секретов, неизвестных широкой публике и не описанных в диетах. С помощью лимона можно быстро разрешить множество сложных ситуаций, не прибегая при этом к лекарствам и магазинным продуктам, чей состав едва ли близок к натуральному.

Лимонный «антипохмелин»

Даже во время диеты может случиться похмелье, например, неожиданная встреча с подругой, день рожденья коллеги, да мало ли что еще. Разрезаем лимон на две части и выдавливаем сок в две емкости. В первую добавляем 300 мл воды и выпиваем натощак. Будет не очень вкусно, но электролиты позволят испытать облегчение буквально в течение 3-5 минут. На этом же принципе основано действие капустного рассола и прочих подобных кислых напитков, которыми в нашей культуре принято «прогонять» похмельный синдром. Но они явно не сочетаются с похудением. Вторую часть лимонного сока смешать с ложкой меда и водой, перелить в пол-литровую бутылочку и взять с собой на работу. К обеду от похмелья не останется и следа.

Лимон от вздутия

На диете наш организм иногда странно реагирует на продукты. Чтобы быстро снять вздутие живота заварите зеленый чай и щедро добавьте в него лимонные дольки. Есть и второй способ – очистить половинки лимона и апельсина, измельчить в блендере и съесть эту кашицу ложкой. Вздутие должно пройти в течение получаса, если у него нет каких-то более серьезных причин вроде «передоза» клетчатки.

лимонная диета для похудения

Лимонная утилизация холестерина

На высокобелковых диетах в наш организм неизбежно попадает вредный холестерин. Чтобы снизить его количество можно использовать при готовке лимон (с кожурой или без – разницы нет). Например, при запекании скумбрии положите с двух сторон по два-три лимонных кружочка. Кислая среда расщепляет вредные жиры, да и на вкус такое блюдо будет весьма пикантным. С мясными блюдами этот способ тоже можно использовать, но когда в тканях практически отсутствует жир (к примеру, у куриной грудки), результат может получиться не самым вкусным.



Кстати, если вы привыкли выпивать стакан кефира в качестве позднего ужина, добавляйте в него маленькую ложку лимонного сока. Так метаболизм в вашем организме будет поддерживаться на высоком уровне, а жировые клетки будут расщепляться даже во сне. Экспериментируйте и добавляйте лимонный сок в кофе, зеленый и травяной чай и другие напитки, которые вы употребляете в течение дня. Лимон может стать вашим помощником в похудении даже без жестких диет.

Лимон как заменитель соли

В особо строгих диетах соль запрещена во всех видах и проявлениях. Чаще всего ее предлагают заменять пряными специями, но иногда и они под запретом. Тогда на помощь придет тщательно измельченная свежая цедра. Ею лучше посыпать уже готовые блюда. Цедра, в отличие от самого лимона, воздействует на ту же центральную зону языка, что и соль. Слюноотделение и вкусовые ощущения будут гораздо полнее и острее.

Подводные камни

Прежде всего, лимонная диета не предназначена для людей с повышенной кислотностью желудка и других проблемах с пищеварением. Естественно, лимон противопоказан тем, у кого бывает аллергия на цитрусовые. Если нарушена функция желчного пузыря и печени, от употребления лимонов в большом количестве тоже лучше отказаться. И наконец, диета может спровоцировать повышенную чувствительность зубов и негативно сказаться на состоянии зубной эмали.

Во всем остальном употреблять лимон весьма эффективно для похудения. Но, все же, лучше делать это с умом и без вреда для желудка!

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте