Питание и здоровье



Лимон для похудения

лимон для похудения

Вечное женское желание избавиться от лишних килограмм толкает нас поиск самых экзотических, а подчас и вовсе странных диет. Нам кажется, что где-то может существовать волшебный фрукт или овощ, который способен сжечь надоевший жир буквально сам по себе. При этом мы, конечно, отдаем себе отчет в том, что чудеса большей частью случаются в сказках, а в реальной жизни потребуется работа над собой и немалое терпение. Одной из таких диет «с завышенными ожиданиями» является лимонная. В интернете огромное количество текстов, пропагандирующих суперпользу лимона для похудения, но чаще всего ни на какие научные данные они не опираются. Сегодня мы поговорим о лимоне более предметно, без мифологии и преувеличений, но зато с конкретными рецептами, которые действительно полезны безо всяких оговорок.

Лимон для похудения – что нужно знать об этом фрукте

Похудение с помощью лимона не является чем-то новым и «продвинутым». В народной медицине многих стран его применяли при целом ряде желудочных проблем, в том числе связанных и с перееданием. Еще легендарный Авиценна рекомендовал этот цитрусовый плод при тяжести в желудке, плохом аппетите и проблемах с сердцем. Так что интересных рецептов за это время накопилось весьма много, правда, есть и довольно рискованные подходы. Современные возможности позволяют получить максимальную пользу из лимонов – начиная с концентрированного очищенного сока, заканчивая эфирными маслами и даже лимонной клетчаткой, которая применяется для детоксикации.

В нашей традиции этот цитрус наиболее распространен в качестве добавки к чаю, что действительно обогащает этот ценный для похудения напиток и делает его еще более биологически активным. Также в последние годы становятся популярными заправки для салатов на основе свежевыжатого сока, который призван заменить не очень полезный для нашего организма уксус. Органические кислоты способствуют более гармоничному усвоению многих продуктов, да и немного «витаминности» нашему рациону никогда не помешает.

И все-таки отечественные диетологи, да и гастроэнтерологи тоже, не рекомендуют диеты, основанные преимущественно на лимоне. В этом цитрусе слишком много кислот, имеющих явно агрессивное воздействие на слизистую желудка, а при длительном потреблении и вовсе нарушающих общий кислотно-щелочной баланс организма. С точки зрения «консервативной» диетологии этот плод и его производные наиболее разумно применять в качестве дополняющего средства, насыщающего витаминами и подстегивающего метаболизм.


лимон для похудения

К слову, «лимонные добавки» помогают снизить негативное воздействие строгой диеты на баланс кальция в организме, который часто снижается на фоне малой калорийности и скудного по составу рациона. Цитрус позволит улучшить состояние волос и ногтей, в том числе и в качестве наружного ухаживающего средства.

Похудение с помощью лимона – безопасные рецепты

Наиболее классическим и общепринятым способом стимулировать похудение можно считать лимонную воду с утра. Чаще всего используют теплую водичку с парой кружочков без добавления сахара или меда, но по совету специалиста этот рецепт можно усложнить и модифицировать. Стакан этой жидкости не только позволит съесть чуть меньше (с такой задачей справится и обычная вода), но очень мощно взбодрит обменные процессы, а также окажет антиоксидантное действие в первую половину дня.

Также отлично себя зарекомендовала во многих «народных» рецептах лимонная кожура. Ее можно добавлять в многочисленные салаты для похудения, во вторые блюда (например, каши без соли) и даже в молочные продукты, хотя многим из нас нежный вкус молока с ярким лимонным соком покажется слишком экзотическим. Некоторые диетологи не рекомендуют сочетать лимон с кукурузой, но почему именно, не совсем понятно – возможно это отголоски народной медицины или еще каких-то суеверий.

Отдельная тема – это замена соли на лимон в диетическом питании. При всей разрекламированности этой затеи на практике получается не очень гладко. Вкусы разные, реакция организма тоже, придется очень долго адаптироваться в чисто вкусовом плане. Если вы решите попробовать такой подход, то начните с самого легкого для восприятия варианта – с рыбы. Лимон отлично сочетается с этим продуктом и если вдобавок при готовке положить немного пряных трав, то отсутствие соли будет почти неощутимым.

Важно: введение лимона и его производных в рацион похудения не может в автоматическом режиме избавлять от лишнего веса, поскольку его жиросжигающий эффект слишком слаб и по определению недостаточен. Единственный мощный фактор, который может оказать видимое воздействие, – это заново запущенный метаболизм. Активный обмен веществ конечно же способен избавить от пары килограмм, правда, это большей частью будет заметно только на весах. Чтобы добиться реального похудения с лимоном одной диетологии недостаточно, следует активно заниматься спортом, да и психологические «пробелы» по возможности заполнить оптимизмом и позитивом.


лимон для похудения

Лимон для похудения – более рискованный подход

Сразу оговоримся, что данный метод нельзя применять людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Да и при малейшем дискомфорте в ЖКТ с любыми цитрусовыми необходимо срочно «завязывать», даже с более безопасными апельсинами или грейпфрутами. Лучше иметь абсолютно здоровый желудок и кишечник, что, к великому сожалению, у людей с проблемой лишнего веса встречается не так уж и часто.

Данный подход иногда называют «лимонной диетой Бейонсе» или просто «лимонадной диетой». По легенде, озвученной, впрочем, вполне авторитетными западными средствами массовой информации, известная певица потеряла на ней за десять дней целых девять килограмм. Результат более чем впечатляющий, тем более, что у Бейонсе явно не было слишком много лишнего веса «на старте».

В течение всего похудательного периода (10 суток) вместо еды следует пить собственноручно приготовленный лимонад и в качестве исключения чашечку-другую чая. Пропорция простая: две столовые ложки свежеотжатого цитрусового сока на стакан воды (250мл), такую же часть кленового сиропа и на кончике ножа чуть-чуть острого красного перца. Кленовый сироп найти в наших супермаркетах вполне можно, а из многочисленных сортов перца лучше использовать кайенский. Вероятно, сироп можно при желании заменить и более привычным нам медом, но уточнить этот вопрос у самой Бейонсе весьма проблематично.

Готовить и выпивать этот лимонад следует как минимум 10 раз в сутки, можно и больше, но главное условие – пусть он будет всегда свежим. Выход из этой весьма экстремальной диеты должен быть разумным и постепенным – сперва немного фруктов и овощей, легкие супчики. Естественно, эта лимонадная диета весьма рискованна и если спросить совета диетолога, то он наверняка запретит этот похудательный эксперимент.

Эфирное масло лимона для похудения

Этот незатейливый метод используется в народной медицине довольно давно, хотя для наших широт он и выглядит экзотикой. Суть в следующем: запах лимонной эфирки снижает аппетит, и особенно эффективно данное воздействие после любой трапезы. Ученые утверждают, что наша физиология в большой степени подчинена задаче получения энергии из еды, поэтому мы и можем есть больше чем нужно – про запас. Когда же мы в очередной раз поели (естественно, не очень много, полезно и некалорийно), нужен некий триггер для выключения пищевого рефлекса.

Эфирное масло лимона в этом смысле является одним из лучших, впрочем, как и любое другое цитрусовое. Мы как бы перебиваем желание поесть еще новым ярким запахом, который тоже несет явные пищевые ассоциации. Аппетит это полностью не подавляет, поэтому эффект следует быстро закрепить чашкой чая – лучше пусть он будет зеленым и, конечно же, с лимоном. И последнее – лимон для похудения применять можно и нужно, но главные надежды лучше возлагать на собственную силу воли и здоровую физическую активность!

Катя Котова
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте