Питание и здоровье



Как похудеть с горчицей?

горчица для похудения

Содержание статьи:


Среди множества разнообразных пряностей выделяется группа растительных продуктов, обладающих жгучим вкусом. Сюда наряду с хреном, черным, кайенским и перцем чили, следует отнести и горчицу. Эта пикантная добавка ко вторым блюдам, бутербродам и закускам пользуется достаточной популярностью. Однако большинству людей невдомек, что благодаря горчице можно заодно и похудеть. О том, как именно это сделать, расскажет наша статья.

Состав и польза для фигуры

Горчица способствует похудению за счет содержащихся в ней активных веществ. Это, прежде всего, эфирные горчичные масла. Именно они и придают растительному продукту острый вкус. С точки зрения физиологии данные компоненты горчицы повышают скорость обмена веществ, улучшают пищеварение, особенно переработку поступающих в желудок протеинов. В обязанность эфирных масел также входит стимуляция аппетита и процесса выделения слюны, но главное — расщепление жировых клеток.

Кроме того, горчица богата витаминами, микро- и макроэлементами, львиная доля которых является антиоксидантами. Речь идет о соединениях группы В, токофероле, витаминах А и таких минеральных веществах, как марганец, железо, калий, магний, цинк. Пряность служит прекрасным источником фосфора, кальция, белка, пищевых волокон. В ней присутствует достаточно легкоусвояемых углеводов, ненасыщенных жирных кислот. Наличие перечисленных веществ позволяет говорить о том, что горчице присущи следующие ценные для похудения свойства:

  • слабительное;
  • противоотечное;
  • желчегонное;
  • общеукрепляющее.


Употребление горчицы эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, приводит в норму уровень «плохого» холестерина, усиливает циркуляцию крови в тканях путем их разогрева. Причем, это одинаково касается и горчичного порошка, и семян растения, и его листьев. Калорийность всех этих форм приправы разная. К примеру, горчичные семена содержат 474 кКал, а пряность в виде порошка — 378 кКал. Зато гликемический индекс продукта невысок и равен в среднем всего 35 единицам.

Горчичная диета

Метод похудения, заключающийся в употреблении горчицы в пищу по определенной схеме, признан далеко не всеми диетологами. Мало того, что у него имеется огромное число противопоказаний, так эта диета и для совершенно здорового человека небезопасна. Однако попробовать горчичную диету для похудения стоит, поскольку результаты она дает ошеломительные. Главное — включать жгучую пряность в свой рацион с умом и избегать передозировки. Может употребление горчицы вызвать и боль в желудке, поэтому горчичную диету запрещено соблюдать людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью.

Важные принципы горчичной диеты:

  • придерживаться этого способа снижения веса можно от 3-х дней до одной недели. Чем меньше срок соблюдения диеты, тем более она жесткая.
  • Во время похудения при помощи горчицы нельзя кушать жирную, углеводистую пищу. Под запрет попадают и алкогольные напитки.
  • Обязательно пейте больше чистой воды. Общий объем потребляемой жидкости в сутки должен варьироваться в пределах от 1,5 до 2,5 л. Помимо обычной столовой воды разрешено лакомиться ягодными морсами и компотами, травяными отварами, зеленым чаем.

Результаты горчичной диеты вас порадуют: за три дня вы сбросите около 1,5 кг, за 5 дней избавитесь от 2-4 кг, за неделю — потеряете от 8 до 12 кг.

Примерное меню диеты

На 3 дня:

День I
Утро — ломтик хлеба с отрубями и горчицей, 2 яйца всмятку, 200 мл натурального йогурта, чашка зеленого чая.
Обед — 200 г окрошки на нежирном кефире с огурцом, редисом и постной говядиной; 2 сосиски с горчичным соусом.
Перекус — 2 цельнозерновых хлебца с горчицей, стакан черного чая.
Вечер — творожный салат со шпинатом и сладким перцем (180 г), травяной чай.



День II
Завтрак — 2 сырника с жидкой горчицей и семенами тмина, 50 г отварной говядины, чашечка несладкого кофе.
Обед — 150 г куриного бульона, салатик с горчичными семенами, курицей и зеленью петрушки; стакан томатного сока.
Перекус — ломтик ржаного хлеба с горчицей, 200 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.
Вечер — салат с рубленым зеленым луком и вареными яйцами, стакан ряженки.

День III
Утренняя трапеза - 1 свежий огурчик, 1 нежирная крупная сарделька с горчицей, травяной чай.
Обед - грибной суп-пюре (200 мл), несколько кусочков телятины с горчичным соусом, стакан сока из моркови.
Полдник — крекеры с жидкой горчицей, 1 помидор.
Вечерний прием пищи — запеканка из творога с зеленым луком и тмином, кефир (150 мл).

На 5 дней:
Утро — овсянка, сваренная на воде, горсть ягод или орехов (можно добавить прямо в кашу), травяной чай.
Обед — овощной суп с брокколи и сельдереем, ломтик отрубного хлеба с горчичным соусом, кусочек запеченной в духовке куриной грудки.
Перекус - стакан мюсли, залитых йогуртом.
Вечер — салат из помидоров и огурцов, заправленный нежирной сметаной; порция тушеных грибов с соусом из горчицы.
Это меню повторяют на протяжении всего периода диеты.

Горчичные обертывания для похудения

Похудеть можно не только употребляя горчицу внутрь. Нанесение горчицы на кожу в проблемных зонах тела - тоже довольно эффективный метод похудения при помощи этой приправы. В результате вы получаете сжигание жировой прослойки в интенсивном режиме, улучшение контуров тела, ускорение метаболизма, исчезновение целлюлита.

Учтите, что предварительно необходимо провести тест на аллергическую реакцию. Чтобы похудеть благодаря горчичным обертываниям быстрее, производите эти манипуляции через каждые 2-3 дня на протяжении месяца, затем сделайте перерыв в 60 дней и по желанию повторите курс.

Как же происходит данная процедура?



Сначала вам требуется принять горячий душ, дабы распарить кожу. После важно очистить покровы тела от мертвых клеток, прибегнув с услугам скраба и жесткой мочалки. Только теперь можно обработать проблемный участок горчичной смесью. Останется обернуть покрытую составом зону пищевой пленкой, закутаться в плед или одеяло и выждать 20-40 минут. Когда почувствуете нестерпимое жжение, отправляйтесь в ванную комнату снимать пленку и смывать состав. Используйте для этого прохладную воду! В завершении можно принять ванну с содой, чтобы закрепить результат.

Рецептов горчичного обертывания существует немало. Помимо горчицы в смесь добавляют сахар-песок, пчелиный мед, натуральный кофе, масло оливы, косметическую глину, яблочный или столовый уксус, крахмал, поваренную соль, сметану либо свежевыжатый лимонный сок. Все зависит от конкретной рецептуры и того, какой именно эффект вы желаете получить: убрать ли жир с боков или живота, ягодиц или бедер, вывести заодно лишнюю жидкость из тканей и организма в целом.

Ванны с горчицей

Горчичные ванны - это еще один метод похудения с задействованием горчицы. Данный метод помогает избавиться минимум от 2-х, максимум от 10-ти лишних килограммов всего за 30 дней. Работает он следующим образом: водный раствор горчицы при соприкосновении с телесными покровами оказывает на них мощное разогревающее действие. Это, в свою очередь, повышает скорость кровообращения в подкожной клетчатке и способствует расходованию организмом энергии из имеющихся запасов.

Вода для процедуры должна быть, как ни странно, прохладной: от 22 до 34ºС. Перед приемом ванны сходите в душ для смывания с тела пыли и пота. Затем смажьте слизистые наружных половых органов вазелином и наденьте нижнее белье. Приготовьте горчичную ванну и сядьте в нее так, чтобы область сердца находилась выше уровня жидкости. Длительность одного сеанса — 10 минут. По окончании его снова сходите в душ. Нанесите на кожу антицеллюлитный крем и ложитесь под одеяло.

Желательно принимать горчичную ванну для похудения вечером, перед сном. Осуществлять процедуру рекомендуется через 1,5-2 часа после приема пищи. В неделю можно прибегать к услугам горчичной ванны лишь единожды. Для приготовления раствора либо поместите в воду с температурой 16º 150 г горчицы, либо разведите 100 г горчичного порошка в жидкости с температурой, комфортной именно для вас. Второй рецепт более мягкий и подойдет большому количеству людей.

Используйте горчицу для похудения на здоровье!

Пономаренко Надежда
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте