Питание и здоровье



А что вы знаете о восстановлении миклофлоры кишечника?

восстановление микрофлоры кишечника

О важности кишечной микрофлоры наслышаны все, кто интересуется темой здоровья и похудения. Да и состояние дисбактериоза большинство из нас переживали неоднократно. Современная медицина не считает нарушения микрофлоры кишечника самостоятельной болезнью, а лишь следствием какого-либо более масштабного процесса. Не обязательно это серьезное заболевание, микрофлора может страдать по самым разным причинам. Сегодня мы поговорим о нарушении биоценоза кишечника – самом распространенном типе дисбактериоза. Можно ли восстановить микрофлору кишечника самостоятельно, в каком случае не стоит откладывать визит к доктору, и есть ли возможность подстраховаться от данной неприятности.

Содержание статьи:


Каковы причины?

Микрофлора, как многим из нас известно из школьного курса биологии, бывает не только в кишечном тракте. В каждом «отделе» организма, где присутствуют полезные микроорганизмы, будь то рот, кожа, глаза или влагалище, есть свой уникальный для каждого человека набор бактерий. Нарушения баланса в кишечнике принято считать наиболее распространенными, в них мы и будем разбираться подробно. Причины у этого явления, как мы уже отмечали, могут быть самыми разными, и не обязательно связанными с серьезными заболеваниями.

У современных людей нарушение микрофлоры кишечника нередко наступает на фоне затяжных стрессов, а также во время или после путешествий. Организм реагирует на смену часовых поясов, бактериологического состава питьевой воды и рациона. Кроме того, гастроэнтерологи отмечают еще одну причину – увлечение строгими или просто несбалансированными диетами. Из прочих факторов нельзя не отметить прием антибиотиков, отравления, последствия перенесенных болезней.


Классификация нарушений по симптоматике

Нарушения кишечной микрофлоры по степени выраженности и сложности коррекции разделяют на четыре базовых типа.

  • Стадия первая – дискомфортной симптоматики самый минимум, чаще проявляется периодическим урчанием в кишечнике. На этом фоне бывают резкие смены настроения, но не всегда. Как правило, это состояние возникает во время путешествий и смены режима питания. Проходит сразу же после возвращения в привычные условия. То же касается и стрессовых ситуаций – в покое симптомы дисбактериоза пропадают.
  • Стадия вторая – нарушения пищеварения, запоры или наоборот диарея. Нередки также периодические приступы тошноты и даже рвотные спазмы. Обычно такое состояние характерно для периода приема антибиотических препаратов или отравлений пищевыми продуктами, либо же являются последствиями сильного душевного потрясения. Хорошо поддается лечению методами официальной и народной медицины.
  • Стадия третья – сильны болевые ощущения, меняется состав каловых масс (чаще всего они наполовину состоят из практически непереваренных кусочков продуктов). Во многом симптомы повторяют вторую стадию, но в усиленном варианте. Зачастую на этом фоне появляются очаги воспаления на стенках кишечника, лечение которых требует квалифицированного вмешательства.
  • Стадия четвертая – сильнейший дисбактериоз со рвотой, диареей или запорами приводит к серьезным нарушениям сна. Психика реагирует спутанностью сознания, апатией и депрессивными состояниями. В физическом плане появляются авитаминоз и резкая анемия. Требуется срочное лечение.

В отечественной гастроэнтерологии принята и более сложная система классификации дисбактериозов кишечника. Оперировать ее данными может только квалифицированный специалист, поскольку в ней важная роль отводится параметрам возраста, антропометрии и анализу образу жизни.

Восстановление домашними способами

Самый важный аспект в данном процессе заключается в устранении причины, будь то стрессогенная ситуация, измененный рацион, неочищенная вода, прием лекарств или отравление. Без этого любые шаги не будут иметь никакого долгосрочного эффекта, хотя симптоматику иногда нужно снять незамедлительно.

Самым доступным способом восстановления микрофлоры считается диета. Эффективна она на первой и второй стадиях. Нужно срочно сбалансировать рацион по всем основным нутриентам и витаминам. В каждом приеме пищи должны присутствовать жиры, протеин и энергия из углеводов. За 15-20 минут до еды рекомендован стакан воды комнатной температуры. Таких приемов пищи нужно пять-шесть в день, но не очень большими порциями. Перед отходом ко сну не рекомендует перегружать пищеварительную систему пищей с большим содержанием волокон или жиров. Важной частью рациона должны стать кисломолочные продукты, количество специй в блюдах лучше снизить в 2-3 раза.


Второй способ восстановления микрофлоры – это пре- и пробиотики. Эти препараты сейчас широко рекламируются и действительно эффективны, хотя в научной чреде отношение к ним не всегда однозначное. Также нередко их путают, потому что справляются с нарушениями микрофлоры они хорошо, но основаны на разных принципах воздействия:

1. Пребиотики действуют строго в кишечнике и не поддаются воздействию желудочного сока и разложению в кишечнике. Их главная роль заключается в стимуляции роста полезной микробиоты. Если немного упростить научное описание, то пребиотики являются своеобразной «подкормкой» для микрофлоры. Среди привычных нам продуктов питания легкое пребиотическое действие оказывают чеснок, молочка во всех ее проявлениях, отчасти злаковые и репчатый лук. Из аптечных препаратов гастроэнтерологи чаще всего прописывают Хилак Форте или Лактитол, хотя существует довольно много эффективных лекарств этой группы.

2. Пробиотики. Данная группа препаратов является специально созданным набором полезных микроорганизмов. Не все специалисты разделяют разумность такого подхода к восстановлению микрофлоры. Их аргументы основаны на том, что значительная часть микрофлоры гибнет в желудке, да и сам набор невозможно сделать универсальным. Очевидно, что некоторая часть подобных препаратов, представленных на рынке, не особенно эффективна. Из тех, чье действие подтверждено более или менее серьезными клиническими испытаниями, можно выделить Лактобактерин, и Линекс. Но все-таки эти препараты лучше принимать по назначению.

Для лечения тяжелых форм кишечного дисбактериоза применяются мощные лекарства, действие которых направлено прежде всего на уничтожение патогенных микроорганизмов. Из препаратов нового поколения интересны бактериофаги – специально выращенные вирусы, которые избирательно уничтожают любой патоген. Лечение всегда сопровождается приемом иммуномодуляторов, которые поддерживают ослабевшие на фоне дисбактериоза защитные силы организма. Если у пациента в анамнезе есть аллергия, то назначают и антигистаминные препараты.

Народные «лайфхаки» для нормализации

восстановление микрофлоры кишечника

Если у вас дисбактериоз первых двух стадий, и он явно не связан с патологией, то можно попробовать нормализовать микрофлору кишечника своими силами. Народные целители рекомендуют применить «домашний пребиотик». Готовится он довольно просто: следует взять в равных долях курагу и чернослив, измельчить в блендере или мясорубке, а затем залить медом (лучше жидким по консистенции майским, но это не принципиальное условие). Принимают средство либо с утра натощак две столовых ложки, запивая стаканом теплой воды, либо в перерывах между основными приемами пищи. Не стоит ждать чудес от этого «народного пребиотика», но в течение нескольких дней облегчение должно наступить.

Второй метод такой же вкусный – в качестве ужина выложите в тарелку пачку натурального творога и щедро залейте его живым йогуртом. Лучше не добавлять никаких дополнительных ингредиентов. Буквально 2-3 таких ужина, и микрофлора станет гораздо здоровее.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте