Питание и здоровье



Раскрываем секреты избавления от страшных снов!

страшные сны

Содержание статьи:


Кошмар, увиденный во сне, способен испортить настроение на весь день, особенно при условии его реалистичности. Ну, а если страшные сны носят повторяющийся характер, можно смело говорить об угрозе состоянию нервной системы и психическому здоровью. Как же быть? Алгоритм действий следующий: выяснить причину страшных снов и найти эффективный метод борьбы с ними. А таковые существуют, можете не сомневаться!

Общая информация о явлении

Согласно нетрадиционной точке зрения, кошмарные сновидения могут быть вещими. Они предупреждают сновидца о надвигающихся на него бедах и неприятностях. Эзотерики считают, что так себя проявляет интуиция человека. Ученые опровергают эзотерические постулаты и подходят к определению страшных снов рационально. Они называют кошмары продуктом деятельности головного мозга, не более того. Это не что иное, как отражение действительности и способ нейтрализации неприятных событий реальности. То есть при помощи кошмаров мозг осуществляет психологическую перезагрузку, в результате чего излишняя нервозность, раздражительность, страхи уходят.



Один и тот же кошмарный сон, повторяющийся периодически или с завидной частотой, указывает на проблему, которую человеку обязательно нужно решить. И бывает так, что именно во сне, на подсознательном уровне в итоге находится искомый выход из трудной жизненной ситуации, мозг как бы подсказывает верное решение. Также кошмары предоставляют нам возможность выплеснуть свои негативные эмоции, что не всегда реально сделать наяву в силу разных причин. Впоследствии душевное равновесие восстанавливается.

Почему снятся?

Ночные и дневные страшные сны вызывают:

  • Эмоциональные травмы. В детском возрасте это могут быть крупные родительские ссоры, агрессивное поведение отца или матери, обман, физические наказания, сильный испуг, развод родителей, даже повышение матерью или отцом голоса на ребенка. Психика малыша очень хрупкая, нежная, и травмировать ее не составляет никакого труда. Для взрослого человека эмоциональной травмой, способной вызвать кошмарные сны, становятся потеря близкого человека (расставание, смерть), пережитые несчастья, например, автокатастрофы, пожара, наводнения. Сновидец мог выступать непосредственным участником трагического события или его наблюдателем.
  • Продолжительное физическое и особенно умственное переутомление, хронический стресс, глубокая затяжная депрессия.
  • Вечернее переедание и употребление калорийной пищи ночью. Оба варианта негативно сказываются на обменных реакциях, протекающих в организме, и на работе головного мозга, который в результате испытывает сильное перевозбуждение и не в состоянии перестроиться с режима бодрствования на режим сна.
  • Имеющиеся или только начинающиеся инфекционные, сердечно-сосудистые, или заболевания нервной системы. К примеру, при высокой температуре тела, повышенном уровне артериального давления, головных болях, лихорадочных состояниях, неврастении человеку снятся драки, войны, убийства, нападения, побои. Апноэ, храп, сильный насморк, сопровождаемый отеком слизистых оболочек носа, провоцируют появление во сне сцен удушения, ощущение нехватки воздуха, страха смерти.


  • Наличие внешних раздражителей. К ним принадлежат неприятные едкие запахи, жара, духота или, наоборот, холод, яркий свет и громкие звуки, принятие неудобной позы и неудобство самой постели для сновидца. Чем больше таких отрицательных факторов и чем они мощнее, тем выше риск появления в ваших сновидениях устрашающих образов и сюжетов.
  • Употребление перед сном крепких алкогольных напитков, наркотических средств, энергетических коктейлей. Все перечисленное искажает восприятие человеком окружающей действительности, провоцирует наступление измененного состояния головного мозга. Поэтому-то сон после «расслабления» с помощью таких средств проникнут кошмарами.
  • Просмотр фильмов ужасов и чтение на ночь глядя книг соответствующего жанра. Если вы — особа впечатлительная, увиденное на экране или почерпнутое из художественного произведения непременно появится в ваших снах.

Возникновение ночных и дневных страшных снов может быть связано с приемом/отменой антидепрессантов и снотворных препаратов; развитым творческим мышлением сновидца; рутинным, однообразным характером жизни.

Что делать?

Что же делать, если снятся страшные сны? Не относитесь к страшным снам с суеверием. Помните о том, что они — лишь порождение вашего воображения или подсознания. Если кошмар указывает на нерешенную проблему, приложите усилия для ее устранения в реальной жизни, и тогда повторяющийся сон оставит вас в покое. Если страшные сны вызывают пережитые эмоциональные травмы или потрясения, обратитесь за помощью к психологу или психоаналитику.

Анализируйте свои кошмары, чтобы найти их источник. Для этого возьмите в привычку сразу же после пробуждения подробно записывать привидевшийся сон на листе бумаги. Чтобы это было удобно и легко осуществить, держите на прикроватном столике рядом с настольной лампой блокнот и шариковую ручку.

Расскажите страшный сон человеку, с которым у вас сложились близкие доверительные отношения. Вам нужен взгляд на ваше сновидение со стороны, а еще вы получите облегчение, после того, как выговоритесь. Есть даже такое старинное поверье: «Расскажи вой сон, если хочешь, чтобы он не сбылся». У вас нет никого, кому вы могли бы поведать о страшном сновидении? Тогда сходите на берег реки или, по крайней мере, откройте водопроводный кран и наговорите увиденный ночью кошмар текущей воде. Вам сразу станет легче. Вспомните страшное сновидение в мельчайших подробностях, а затем нарисуйте на мысленном экране положительный его финал. Замените мрачные и унылые краски на яркие и многоцветные оттенки, добавьте дружелюбных и позитивных героев в сюжет. Можно все это проделать на бумаге — данный вариант еще более эффективен.



Боритесь с тревожными мыслями, появляющимися у вас после увиденного ночью или днем кошмара. Принимайте во внимание только рациональное объяснение своим страшным снам. Не зацикливайтесь на увиденном во сне сюжете, иначе он имеет все шансы воплотиться в реальность. Говорят же, что наши мысли материальны.

Не вздумайте есть за ужином тяжелую пищу, богатую белком, насыщенными жирами или содержащую медленные углеводы. В противном случае ваш организм не сможет полноценно отдохнуть за ночь и кошмары вам точно обеспечены. Отдавайте предпочтение легкой вечерней трапезе, состоящей из кисломолочных продуктов, овощей. Позвольте себе фруктово-ягодный десерт. Однако и в этом случае кушать надо не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Делайте перед тем, как лечь спать, что-то расслабляющее, снимающее накопившееся за день напряжение. Примите ванну с эфирным маслом лаванды, послушайте тихую, спокойную музыку, выпейте чашечку травяного чая с мелиссой, тимьяном или стакан молока с ложечкой меда, помедитируйте.

Подготовьте ко сну спальню. Уберите из нее все яркие предметы, притягивающие к себе внимание. Проветрите комнату, спите с выключенным светом. В спальне должна быть комфортная для вас температура. Позаботьтесь о полной тишине в помещении для сна и отсутствии громких раздражающих звуков за ее пределами. Если это невозможно по причине шумных соседей, например, то спите с берушами в ушах. Неплохо за 30-40 минут до сна прогуляться на свежем воздухе и полюбоваться звездным небом.

Если все необходимые для спокойных, гармоничных сновидений условия соблюдены, а кошмары по-прежнему вас мучают, попробуйте принимать на ночь натуральные успокоительные средства. Хороший эффект дает настойка валерианы, пустырника, пиона, а также экстракт шишек хмеля, боярышника в виде БАДов. Мягкому засыпанию и приятным сновидениям способствуют мелатонин и глицин в капсулах. Все перечисленные продукты безопасны и не вызывают привыкания.

Пусть проблема страшных снов никогда вас не коснется!

Пономаренко Надежда
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал www.inflora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте