Питание и здоровье



Укрепление иммунитета народными средствами

укрепление иммунитета народными средствами

Содержание статьи:


Ослабленный иммунитет часто становится причиной инфекционных и простудных заболеваний, влияет он на самочувствие и самооценку. Люди с нарушениями в иммунной сфере выглядят подавленными и немного «тусклыми». Если это явление не носит патологический характер и не является признаком системного заболевания, то ситуацию можно довольно быстро изменить. Сегодня мы поговорим о способах укрепления иммунной системы, расскажем о народных «лайфхаках» и использовании натуральных продуктов.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

У большинства из нас жизнь перенасыщена событиями и стрессами. Даже приятные переживания могут «расшатывать» защитную систему организма, что уже говорить о неизбежном негативе. Самым распространенным симптомом этой напасти служит хроническая усталость, часто переходящая в апатию. Если на этом фоне обостряются хронические болезни вроде герпетических высыпаний, увеличения лимфоузлов, ревматоидные боли, то иммунитет нарушен без всякого сомнения. В холодную пору частым спутником являются простудные заболевания, в жаркую – грибковые проявления на коже и ногтях, перхоть и сухость кожи. Все это явные сигналы ослабленной защиты, а значит, ее нужно срочно укреплять.



С чего начинать?

Важно правильно определить основную причину состояния – в этом случае движение к полноценному самочувствию будет гораздо интенсивнее. К сожалению, это удается далеко не всегда – тогда нужно добросовестно выполнять комплекс общих мер, которые обязательно принесут облегчение. Если же после «домашней терапии» состояние не улучшается в ближайшую неделю-полторы, следует посетить лечебное учреждение. Иногда симптомы, похожие на ослабление иммунитета, сигнализируют о более серьезных проблемах, вплоть до онкологических заболеваний.

Начинать укрепление лучше с реформы питания, сна и физической активности. В рационе должно появиться максимум витаминов и свежих овощей, фастфуд и вредные магазинные полуфабрикаты должны остаться в прошлом. В зимне-весеннее время неплохо бы помочь истощенному организму хорошим витаминно-минеральным комплексом. Сон должен быть достаточным по времени и глубоким. Некоторые специалисты советуют такой лайфхак для слишком активных – открывайте окно или форточку на проветривание и укрывайтесь потеплее. Лучше даже надеть пижаму или подобную спальную одежду. В таком случае организм отдохнет за меньшее время.

укрепление иммунитета народными средствами

По поводу физической активности единого рецепта, пожалуй, сформулировать невозможно. Многое зависит от свободного времени, финансов, возраста, темперамента и прочего подобного. Если нет возможности заняться фитнесом, или плаванием, то можно практиковать прогулки в парке, хорошо если в нем будем водоем. Психологи же считают наиболее эффективным способом вывести организм из «спячки» игровые командные виды спорта вроде баскетбола, футбола или волейбола. Также хорошо на иммунитет влияют танцы в большой компании.

Интересные народные лайфхаки

В народной медицине разных стран существует великое множество интересных приемов и секретов. Например, в Азии при ослабленности организма и склонности к простудам принято постоянно носить с собой флакон с эфирным маслом. Приятный запах благотворно действует на нервы (например, эвкалипт, сосна или чайное дерево), а фитонциды активизируют защитные механизмы.



В Иране и Индии для восстановления сил организма применяют отвар или настойку аниса. В скандинавских странах для крепкой иммунной системы используют сауну и бассейн. В наших условиях их можно заменить контрастным душем. Главное не пытаться бороться со слабостью и заторможенностью посредством алкогольных напитков и прочих запрещенных веществ. На время активного укрепления иммунитета лучше полностью отказаться от вредных привычек во всех областях жизни.

Витаминная бомба для иммунной системы

Расскажем еще об одном интересном рецепте, который пригодится на фоне ослабленности организма. Нужно в равных долях взять курагу, изюм, инжир и грецкие орехи. Каждого ингредиента по 300 грамм. Добавить к этому четыре столовые ложки меда, один маленький перец чили (не «рекордно» острый) и два лимона с кожурой. Все перекрутить на мясорубке и переложить в емкость с плотной крышкой, хранить на средней полке холодильника. Принимать ежедневно по две столовые ложки утром и вечером, можно запивать травяным или шиповниковым чаем.

Итальянский красный сок

Этот рецепт известен, пусть и в разных вариациях, еще с древнеримских времен. Тогда были особенно опасны инфекции и туберкулез, против которых не существовало лекарств. Римляне заметили, что употребление красной капусты предохраняет от заболеваний, тогда же придумали делать из кочанов сок. Для усиления эффекта принято добавлять в этот фреш одну треть свекольного сока. Сок краснокочанной капусты с медом отлично справляется с начинающимся кашлем.

Рябиновый чай

В нашей народной медицине заслуженной популярностью пользуется рябина. Чтобы укрепить иммунитет можно использовать рябиновый настой, который готовится очень просто. На стандартный литровый термос нужно взять 150 г сушеных плодов без веточек и листьев, добавить две-три ложки меда и залить кипятком. Хорошо такой витаминный чай с фитонцидами взять с собой на работу во время эпидемии гриппа или просто, когда впереди трудный день.

укрепление иммунитета народными средствами

Компот из калины

Еще один проверенный временем рецепт из народного опыта. Ягоды калины тщательно промыть и залить холодной водой в пропорции один к трем. Довести до кипения и варить на слабом огне в течение 15 минут. Для большего эффекта нужно приготовить два литра и выпить их за день, не добавляя сахар. Правда, такой витаминный компот противопоказан тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока и склонность к изжоге.

Сало с чесноком

Данное средство входит в «золотой запас» украинской народной медицины. Для начинающих подойдет вариация с прокручиванием сала на мясорубке и добавлением к нему чеснока (примерно 2 зубчика на 100 г). Вкусно и полезно употреблять такой продукт с горячим борщом, намазывая на свежий хлеб.



Хмель и чистотел

Заварите смесь этих трав в равной пропорции, процедите и пейте по утрам вместо чая. На первый взгляд средство очень простое, но в качестве профилактики простуды весьма эффективно. Для пущей пользы можно добавить треть от общего объема листьев черной смородины. Все это продается в сушеном виде в большинстве аптек.

Эхинацея для иммунитета

В аптечных сетях для укрепления иммунной системы продают готовые чаи с эхинацеей. Можно использовать их, а можно купить сушеные цветы и листья, смешать в равных пропорциях с хорошим зеленым чаем. Такой напиток будет всю зиму предохранять от простуды и страховать от «скачков» самочувствия. Зеленый чай с эхинацеей также способствует похудению.

Перепелиные яйца

Еще один не самый бесспорный с точки зрения риска способ укрепить иммунитет. Он подходит для тех, чей организм ослаб после болезни или истощился на фоне длительной интоксикации (отравления, прием мощных лекарств, наркомания). Натощак нужно выпивать от 3 до 8 перепелиных яиц, в зависимости от антропометрии. Естественно, они должны быть от проверенного производителя и со всеми положенными сертификатами.

Рыбий жир

Для женского иммунитета в среднем и пожилом возрасте обязательно нужен рыбий жир. Можно принимать его в капсулах, но лучше ввести на регулярной основе в свой рацион блюда из морской рыбы. Не обязательно готовить дорогого лосося или осетра, не менее полезны скумбрия, палтус и даже «сверхдоступный» минтай. Рыбий жир не только укрепит силы, но и замедлит старение.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте