Питание и здоровье



Какая польза лимонной воды для организма и похудения?

лимонная вода

Содержание статьи:


Начинать утро со стакана воды с лимонным соком сегодня – такое же очевидное правило здорового образа жизни, как, например, употреблять больше свежих овощей. Лимонную воду пьют те, кто стремится сбросить пару килограммов без лишних усилий и очистить организм, а также те, кто хочет стать бодрее и избавиться от прыщей. Именно так и действует на организм этот нехитрый напиток. Расскажем подробнее о пользе лимонной воды, как правильно ее готовить и пить для пользы всего организма.

Стакан воды, выпитый натощак, диетологи уже давно назвали полезной привычкой номер один. Специалисты рекомендуют завести ее каждому человеку, который хочет быть здоровым и подтянутым. Затем утренний напиток «усовершенствовали» и назвали самую полезную добавку к нему – это лимонный сок.

Чем полезна?

Какая же польза лимонной воды? Прежде всего, этот простой напиток ускоряет метаболизм. Именно поэтому практиковать его употребление начали те, кто мечтал о похудении, не прилагая усилий в виде ограничения в еде и физических упражнений. Ускорить обмен веществ особенно актуально с утра, после восьмичасового сна и «заснувших» процессов внутри организма. Вода с лимонным соком, выпитая натощак, стимулирует аппетит, что особо актуально для тех, кто не может заставить себя полноценно позавтракать.



лимонная вода

Какая еще польза воды с лимонным соком?

Очищение организма. Прежде всего, лимонная вода очищает кишечник и стимулирует его работу, регулируя утреннюю перистальтику. Вещества, содержащиеся в лимонном соке, стимулируют выброс токсинов, и вода быстро выводит их через печень. Мягкие диуретические свойства позволяет организму избавляться от токсических остатков метаболизма и лишней жидкости в течение дня, предотвращая появление отеков. Очищая мочевыводящие пути от бактерий, скопившихся за день, лимонная водичка осуществляет эффективную профилактику цистита. Также ферменты лимонного сока помогают расщеплять и выводить мочевую кислоту, что предотвращает боли в суставах и развитие подагры.

Улучшение внешности. Лимонный сок сам по себе делает поверхность эпидермиса светлее, а витамин С укрепляет стенки капилляров, поэтому употребление воды с лимоном – отличная профилактика купероза и появления пигментных пятен. Хорошо отражается на внешности и очищение кишечника. Витамин С улучшает усвоение кальция, необходимого для красоты ногтей и волос, поэтому лимонный напиток лучше дополнить завтраком из яиц, сыра или творога. Антиоксидантные свойства этого «эликсира молодости» защитят клетки от свободных радикалов и преждевременного старения.

Укрепление иммунитета. Кроме аскорбиновой кислоты, лимонный сок содержит витамины А, B, P. Один стакан напитка, конечно, не вылечит вас от гриппа, а вот системное употребление – это регулярная подпитка организма полезными веществами, поддерживающими иммунитет. Употребление лимонной воды в межсезонье поможет организму лучше противостоять инфекциям, простудам и вирусам.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Витамин С помогает поддерживать стенки сосудов эластичными, предотвращает их ломкость, снижает проницаемость. Вода с лимоном нормализует концентрацию плохого холестерина и сахара в крови. В ней содержится немалая доза магния и калия, которые укрепляют нервную систему и сердечную мышцу, повышая стрессоустойчивость. Кроме того, аскорбиновая кислота разжижает кровь и очищает лимфатическую систему. Лимонный напиток снижает выработку почками гормона ангиотензина, сужающего сосуды, тем самым нормализует артериальное давление.



лимонная вода

Освежение дыхания. Обладая антибактериальными свойствами, лимонный сок улучшает состояние ротовой полости, очищая ее от вредоносных бактерий. Напиток особенно актуален для тех, кто предпочитает чистить зубы после завтрака, а не до. Он также устраняет инфекции и воспаления в полости рта и горла, нормализует микрофлору слизистой, осуществляет профилактику ангины.

Лимонная вода заряжает организм бодростью и энергией, дарит тонус, повышает работоспособность. В результате регулярного употребления вы перестанете ощущать вялость и сонливость в течение дня, а по утрам будете легче просыпаться. Если вы отмечаете у себя апатию, плохое настроение, тревожность или другие признаки начинающейся депрессии, обязательно введите в свой рацион утренний стакан лимонной воды!

Как правильно приготовить?

Часто можно встретить рецепты, в которых для приготовления лимонной воды фрукты предлагается проварить на медленном огне. На самом деле, аскорбиновая кислота очень быстро разрушается при нагревании, поэтому следовать этому совету не стоит. Даже если вам хочется приготовить больше лимонного напитка впрок, чтобы не тратить время по утрам, не делайте этого. Готовить его стоит перед самым употреблением, и выпивать максимально свежим. Просто выжмите из спелого лимона (можно также использовать лайм) две-три чайные ложки сока, размешайте в стакане воды и выпейте не спеша, мелкими глотками.

Важна ли температура воды, которую применяют для напитка, ведь во многих рецептах рекомендуется пить теплую воду? На самом деле, главное, чтобы вода не была ледяной, только что из холодильника, так как она может раздражать желудок. Подогревать воду тоже не стоит, в идеале она должна быть комнатной температуры.

Многие девушки предпочитают более сложные рецепты – с добавлением меда, тертого имбиря или огурца, мяты. Все эти напитки также полезны для пищеварения, метаболизма и похудения, но по утрам, все же, лучше всего пить воду исключительно воду с лимонным соком.



лимонная вода

Как пить?

Пить лимонную воду нужно исключительно натощак. Завтракать можно только спустя 15-30 минут. В течение двух-трех недель пить лимонную воду лучше один раз в день по утрам. После можно начинать употреблять «коктейль здоровья» перед каждым приемом пищи. Такая схема подходит тем, кто хочет максимально ускорить обмен веществ. Пектины снижают чувства голода и помогают расщеплять жировые клетки. Пить водичку можно и в вечернее время, но желательно, чтобы до сна еще оставалось 1,5-2 часа.

Стоит помнить, что при всей пользе лимонной воды, ею нежелательно злоупотреблять. Не стоит выпивать больше одного стакана, чтобы не вызвать симптомы повышенной кислотности. Одна порция свежеприготовленного «лимонада» улучшает пищеварение, две и больше способны вызывать изжогу и тяжесть даже у людей с полностью здоровым ЖКТ. Лучше «запить» напиток еще одним стаканом чистой воды, это поможет быстрее очистить организм от токсинов. После еды пить воду с лимоном тоже не рекомендуется.

Есть противопоказания!

Столь «безобидный» на первый взгляд напиток тоже имеет противопоказания. Кроме пользы он лимонная вода может нанести и вред здоровью. Так, она не подходит людям с сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ (особенно в стадии обострения), а также тем, кто страдает аллергией на цитрусовые. Лимонный сок способен усилить отток желчи, поэтому страдающим желчнокаменной болезнью стоит посоветоваться с доктором. То же касается и периода беременности, хотя вода с лимоном хорошо борется с тошнотой при токсикозе, а также способствует нормальному формированию костной системы малыша. Если у вас чувствительная зубная эмаль (даже при полностью здоровых зубах), пить лимонную воду лучше через трубочку или сразу же полоскать ротовую полость.

Лимонная вода может стать вашим помощником на пути к обретению здоровья и стройности. Главное – не лениться готовить свежий напиток, делать это регулярно, соблюдать предосторожность и прислушиваться к организму. Тогда ваша новая полезная привычка превратиться в эффективный инструмент омоложения!

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте