Питание и здоровье



Повышаем ослабленный иммунитет!

ослабленный иммунитет

Содержание статьи:


Природа наделила человеческий организм большим количеством полезных функций. Одна из важнейших его способностей — самозащита от чужеродных агентов, представленных, главным образом, вирусами, грибками и бактериями. Речь идет об иммунитете. Если он высокий, человек редко простужается, превосходно чувствует себя в разгар эпидемии гриппа и не принадлежит к числу аллергиков. К сожалению, достойной работой иммунной системы сегодня мало кто может похвастать. Проблема ослабленного иммунитета касается в наши дни как детей, так и взрослых.

О причинах

Снижение уровня защитных сил организма провоцируют различные факторы. Став жертвой столь неприятного физиологического процесса, вы должны выяснить конкретную причину ослабленного иммунитета — впоследствии вам будет ясна дальнейшая стратегия по устранению проблемы.

В первую очередь, ослабление иммунитета вызывают постоянные стрессы, чрезмерные умственные и физические нагрузки. Развивающееся в результате влияния перечисленных факторов нервное истощение влечет за собой переутомление, раздражительность, апатию, депрессию, которые создают благодатную почву для снижения защитных сил организма.

Один мудрец утверждал, что «в движении жизнь». Так оно и есть, а потому у людей, вынужденных подолгу находиться в положении сидя — например, из-за специфики работы — иммунитет не на высоте. Не последнюю роль здесь играет и замедленный обмен веществ.

Не следует забывать о такой банальной причине ослабленного иммунитета, как авитаминоз. Дефицит в организме витаминов и минеральных солей делает защитные барьеры организма человека более уязвимыми, поскольку нарушаются процессы превращения химических соединений друг в друга и выработки полезных веществ.



ослабленный иммунитет

Нередко страдают от ослабления иммунитета люди, длительно принимающие лекарственные препараты из-за наличия хронических заболеваний. То же касается лиц, злоупотребляющих алкогольными напитками, увлекающихся табакокурением и принимающих наркотики.

Самыми распространенными причинами снижения защитной функции организма являются плохая экология, в особенности высокая степень загрязненности атмосферного воздуха и употребляемой нами воды, а также неправильное питание и хронические недосыпы. Перенесенное заболевание, тяжелое и продолжительное, не меньше способствует ослаблению иммунитета.

Как проявляется?

К основным симптомам ослабленного иммунитета относятся:

  • частые простуды, ангины;
  • наличие хронического насморка;
  • отсутствие реакции на проникновение внутрь клеток инфекции в виде повышения температуры тела;
  • тяжелое течение вирусного или бактериального заболевания с развитием массы осложнений;
  • недостаточно хорошая отзывчивость организма на употребление лекарственных препаратов, предназначенных для повышения иммунитета;
  • чрезмерная продолжительность даже пустякового заболевания.

Об ослаблении иммунной системы свидетельствуют и определенные недуги, имеющие общее название аутоиммунных. Речь идет о разных видах аллергии, в том числе, поллинозе, аллергическом дерматите, экземе и псориазе; красной волчанке, ревматизме и др. Кроме того, есть и отдельные тревожные признаки снижения иммунитета: увеличение лимфоузлов, частые рецидивы герпеса или грибковой инфекции, трудно излечимые гнойные раны, туберкулез.

Способы повышения ослабленного иммунитета

Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, прежде всего, необходимо как следует поработать над собой. Откажитесь от вредных для здоровья привычек, начните регулярно посещать спортзал или хотя бы ежедневно выполнять гимнастические упражнения, совершать прогулки. Боритесь со стрессом и депрессивным синдромом: если не помогают книги по позитивной психологии, нужный эффект дадут положительные эмоции, любимое хобби или прием успокоительных средств.



ослабленный иммунитет

Внесите положительные изменения в свой рацион питания. Отныне он должен быть сбалансированным и включать в себя больше свежих овощей, зелени, фруктов, ягод. Минералы, витамины, органические кислоты, антиоксиданты — это первое, что требуется для укрепления иммунитета. Особенно хорошо зарекомендовали себя в этом деле аскорбинка, бета-каротин, витамины Е, А, D, селен. Обязательно употребляйте в пищу кисломолочную продукцию, и как можно чаще: полезные бактерии лечат кишечник, а ведь именно в этом органе сосредоточена львиная доля иммунных клеток. В сырах, твороге, кефире и йогурте содержатся еще и важные для защитных сил организма аминокислоты.

Так, например, лизин целенаправленно повышает иммунитет и превосходно борется с вирусом герпеса. Большое значение для защитной функции организма имеют Омега-3 и Омега-9 ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в жирной морской рыбе (лососе, горбуше, кете, форели, сардинах), орехах, льняном и кунжутном маслах, авокадо, рыбьем жире. Эти соединения обладают выраженными антиоксидантными свойствами. В целях повышения иммунитета неплохо пить концентрированные плодово-ягодные соки: клюквенный, яблочный, апельсиновый, гранатовый, ежевичный, ананасовый. С поставленной задачей справятся также отвары и настои лекарственных растений: плодов шиповника, цветков ромашки, шалфея, тимьяна, душицы.

Ослабленный иммунитет помогут восстановить аптечные препараты. Их производят огромное количество, и все эти лекарственные средства можно разделить на несколько групп:

  • растительного происхождения (настойка эхинацеи, элеутерококка, препарат «Иммунал»);
  • созданные на основе интерферона человека или животных либо стимулирующие выработку данного белка в тканях тела (Виферон, Кагоцел, Арбидол, Анаферон);
  • биогенные стимуляторы — состоят из тканей животных или растений (Актовегин, Гематоген, настойка прополиса);
  • содержащие нуклеиновые кислоты (Ридостин, Деринат, Полудан);
  • дрожжевого и микробного происхождения (Имудон, Пирогенал, Продигиозан);
  • препараты из полипептидов, полученных из вилочковой железы млекопитающих животных (Тимоптин, Тактивин, Тималин, Вилозен).


ослабленный иммунитет

Однако вовсе не обязательно при ослаблении иммунитета тотчас бежать в аптеку за нужным лекарством — попробуйте сначала повысить уровень своих защитных сил, воспользовавшись рецептами народной медицины.

Витаминная смесь. Понадобятся: лимон без кожуры — 1 шт, ядра грецких орехов — 200 г, пчелиный мед — столько же, курага и изюм без косточек — по 1 стакану. Пропустите перечисленные компоненты кроме сладкого ингредиента, через мясорубку. Введите в полученную массу мед. Перемешайте и употребляйте три раза в день по 1 ч.л.

Отвар лаврового листа. Подготовьте: 10 сушеных или свежих листиков лавра, 1 стакан кипятка. Залейте растительное сырье горячей кипяченой водой, закройте емкость с отваром крышкой и настаивайте целебную жидкость на протяжении нескольких часов. Рекомендуется принимать народное средство, повышающее иммунитет, в течение двух недель по 1 ст.л. в сутки, затем требуется отдохнуть 14 дней и повторить курс лечения.

Настой плодов черноплодной рябины. Возьмите 1 ст.л. ягод, поместите их в термос и залейте кипятком в количестве 250 мл. Оставьте напиток в покое на 5 часов, после чего процедите и пейте по 1/3 стакана в день.

Ягодный микс. Потребуются: по горсти ягод брусники и калины, а также мед по вкусу. Плоды помойте и хорошенько разотрите, чтобы получилось пюре. Добавьте к нему продукт пчеловодства и немного горячей кипяченой воды. Настаивайте смесь полчаса. Употреблять ее следует трижды в день по стакану.

Смесь чеснока с лимоном. Первого ингредиента возьмите 400 г. Необходимое количество кислых цитрусов — 24 шт. Чесночные головки почистите, разберите на зубчики. Последние измельчите при помощи мелкой терки. Из лимонов нужно выдавить сок. Залейте полученной жидкостью чесночную кашицу. Переложите смесь в стеклянную тару. Каждый день разводите 1 ч.л. средства в 200 мл теплой кипяченой воды и выпивайте.

Последствия длительно ослабленного иммунитета очень серьезны. Процесс может привести даже к развитию онкологического заболевания. Потому отнеситесь к этой проблеме со всей серьезностью: чем раньше начнете бороться с ней, тем лучше для вас.

Пономаренко Надежда
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна


Пей яблочный уксус и худей!

Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно...

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал InFlora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте