Фитнес и спорт



Мифы о вреде спортивного питания

мифы о вреде спортивного питания

Для многих из нас спорт является способом поддерживать здоровье организма и предотвратить развитие некоторых заболеваний, в том числе и хронических. Регулярные физические нагрузки помогают держать в тонусе мышцы и обеспечивают отличное самочувствие и настроение. Однако, далеко не все ограничиваются такими результатами. Некоторые хотят при помощи тренировок стать обладателями красивого, рельефного тела, накачав мышцы до нужных размеров. К сожалению, простыми упражнениями такого эффекта добиться тяжело, нужно придерживаться определённой программы тренировок, а также кардинально пересмотреть свой рацион. Зачастую, те продукты, которые мы употребляем ежедневно, не обеспечивают наш организм достаточным количеством витаминов, минералов и питательных веществ, которые понадобятся ему для восстановления после интенсивных нагрузок.

Таким образом, принимая во внимание, что энергозатраты спортсменов гораздо больше, чем у любителей в спорте, им понадобится искать дополнительные источники энергии, в роли которых выступает спортивное питание. Существует много мнений по поводу спортивных пищевых добавок. Кто-то говорит, что они вредны для здоровья, кто-то считает их единственным способом нарастить мышцы в кротчайшие сроки, а кто-то убеждён, что пищевые добавки – это бесполезная трата времени. Разрушим мифы о пищевых добавках и вреде спортивного питания, а также о том, какое воздействие они оказывают на организм человека.

Миф первый

Существует мнение, что спортивное питание – это продукт, полностью состоящий из химических компонентов, не имеющих никакого отношения к натуральным продуктам. Так могут утверждать только те, кто ни разу не углублялся в состав спортивных пищевых добавок и доверяет предвзятому мнению сторонников натуральной пищи, которая, как уже говорилось ранее, не может обеспечить организм всеми полезными веществами. На самом же деле, спортивное питание представляет собой обычный концентрат натуральных продуктов, которые мы употребляем ежедневно. При помощи современных технологий из них удалены все ненужные компоненты, которые не несут никакой пользы организму, а лишь откладываются в нём в виде шлаков, токсинов и жировых отложений. Наиболее востребованной считается белковая пища, однако, в большинстве продуктов такого типа присутствует большое количество насыщенных жиров и углеводов. Это помогает белкам усваиваться организмом гораздо быстрее и эффективнее.


Кроме того, в спортивном питании собраны все необходимые для восстановления компоненты, которые гарантируют высокую работоспособность и улучшают результат. Это аминокислоты, карнитин, глютамин, креатин, витамины и минералы, для получения которых с обычными продуктами питания нужно съесть большое количество пищи, что никак не сочетается с физическими нагрузками, особенно, если основной их задачей было похудение. Все эти вещества были изъяты из натуральных продуктов и включены в пищевые спортивные добавки в нужном количестве.

Миф второй

Несмотря на способность спортивного питания восстанавливать силы и повышать результативность занятий, его часто считают вредным для организма. Второй миф заключается в том, что при регулярном употреблении спортивного питания пищеварительная система перегружается, а выделительная начинается работать со сбоями. На самом деле, при правильном приёме спортивного питания таких проблем не наблюдается. Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно соблюдать рекомендации по употреблению спортивных пищевых добавок. Одно только выражение «пищевые добавки» уже характеризует их особенность. Ни в коем случае нельзя полностью заменять основную пищу спортивным питанием, так как основная его цель – это не заменить собой привычный рацион, а улучшить усвоение питательных веществ и восполнить их недостаток для быстрого и своевременного восстановления мышечных тканей, повреждённых в процессе тренировки.

Помимо этого, для нормализации работы всех внутренних процессов, происходящих в организме, а также для улучшения усвоения организмом витаминов и минералов, нужно соблюдать пищевой режим, употребляя достаточное количество воды в сутки, которое составляет в дни тренировки не менее 2 литров для взрослого человека.

Миф третий

Сторонники здорового и правильного питания часто утверждают, что, употребляя исключительно натуральные продукты и не прибегая к помощи пищевых добавок, можно добиться желаемых результатов в короткие сроки. Достичь их, конечно же, можно, вот только потратить для этого придётся гораздо больше сил и времени, чем, прибегая к помощи пищевых добавок. Однако, если ваша цель не просто поддерживать в тонусе своё тело, а нарастить мышечную массу или получить рельеф, то без спортивного питания тут не обойтись. Его сбалансированная формула поможет свести к минимуму количество подкожного жира, который является основным препятствием на пути к поставленной цели, и избавиться от которого, питаясь натуральными продуктами, достаточно сложно.

Основная задача пищевых спортивных добавок – это регулирование массы тела, избавление от жировых отложений путём превращения их в полезную энергию и сохранение либо увеличение мышечной массы. Таким образом, можно смело заявить, что молоко, яйца, крупы, фрукты и овощи никогда не смогут дать такой же результат, как специальное спортивное питание, не позволяя организму функционировать в полную силу.


Миф четвёртый

Очередной миф, который был рождён в результате неосведомлённости и недостатка знаний о спортивном питании, стал причиной отказа от него многих, нуждающихся в помощи спортсменов и людей, желающих усовершенствовать своё тело собственными силами. Часто можно услышать о том, что спортивное питание – это достаточно дорогое и не для всех доступное удовольствие, на приобретение которого нужно потратить существенную сумму. На самом деле, это совсем не так. В зависимости от ваших потребностей, целей, а также от состояния организма и уровня спортивной подготовки, можно подобрать вид спортивного питания, который будет удовлетворять всем вашим требованиям и максимально улучшит результат. Несмотря на то, что стоимость спортивного питания, зачастую, выше обычных продуктов, употреблять пищевые добавки нужно в гораздо меньшем количестве. Это поможет сэкономить на покупке дорогостоящих продуктов, которые смогли бы обеспечить таким же количеством питательных веществ.

Кроме того, благодаря спортивному питанию можно уменьшить количество еженедельных посещений спортзала, так как ваши достижения будут заметны гораздо быстрее, чем при обычном рационе. Таким образом, вы сможете сэкономить не только на пище, но и на затратах на абонемент в спортзал и на проезде. В итоге всё это сложится в приличную сумму, которая гораздо меньше, чем стоимость спортивного питания. Из этого можно сделать вывод, что употреблять спортивные пищевые добавки не только полезно, но и выгодно. Если вы не решаетесь приобрести добавку и включить её в своё меню, посчитайте все расходы, связанные с совершенствованием своего тела, и сравните их с ценой самого обычного спортивного питания. Разница, наверняка, вас приятно удивит, и вы тут же отправитесь в специализированный магазин за пищевыми добавками.

Миф пятый

Достаточно часто можно услышать от противников спортивного питания о том, что оно негативно воздействует на состояние нервной системы и становится причиной депрессии и нервоза. Это предположение ни что иное, как миф. На самом деле всё обстоит совсем иначе. Во время интенсивных тренировок организм испытывает сильнейший стресс и направляет все свои силы на борьбу с ним. Употребление пищевых добавок обеспечит достаточное количество сил, которых хватит и на восстановление нормальной работоспособности организма и на достижение желаемых результатов в виде красивого, стройного и подтянутого тела.

Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Редакция журнала:

admin@inflora.ru

Администрация:

Катерина Касимова



Вся информация в женском журнале InFlora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Женский журнал www.inflora.ru - диеты, похудение, красота, здоровье, мода, фитнес, отдых и туризм, женские энциклопедии
Реклама на сайте